চাপের সময় কেন একা থাকতে মন চায় জানালেন মনোবিদ

আমাদের জীবনে মানসিক চাপ একটা স্বাভাবিক বিষয়। কাজের চাপ, পারিবারিক টানাপোড়েন, সম্পর্কের জটিলতা কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা—সবই মানসিক চাপের কারণ হতে পারে।

এমন সময় অনেকেই লক্ষ্য করেন, নিজের থেকে একা থাকতে বেশি ভালো লাগে। কথা বলতে ইচ্ছা করে না, কারও সঙ্গও ভালো লাগে না। কেউ কেউ শান্ত পরিবেশ খুঁজে বেরিয়ে পড়েন পাহাড় বা সমুদ্রের দিকে।

আরও পড়ুন : নিজেকে আলিঙ্গন করলে কমবে উদ্বেগ

মাত্র ১০ মিনিটে ঘরকে ঝকঝকে করে তুলবেন যেভাবে

আরও পড়ুন : অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধ হবে ৬ কৌশলে

আপনিও কি এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে গুটিয়ে ফেলেন? তাহলে জেনে নিন এর পেছনে কারণ কী—বলছেন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নাদিয়া অ্যাডেসি।

কেন মানুষ চাপের সময় একা থাকতে চায়?

সব মানুষ একরকম নন। তাই চাপ সামাল দেওয়ার উপায়ও সবার ভিন্ন। কেউ মানসিক চাপের সময় পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে থাকতে স্বস্তি বোধ করেন, আবার কেউ পুরোপুরি একা হয়ে যান।

মনোবিদ নাদিয়া বলছেন, এই একা থাকতে চাওয়ার অভ্যাসের শিকড় থাকে আমাদের শৈশবে। যারা ছোটবেলায় নিজের সমস্যাগুলো কাউকে বলতে পারেননি বা যাদের অনুভূতি গুরুত্ব পায়নি, তারা বড় হয়েও নিজেদের মতোই সবকিছু সামলাতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন।

তাদের মনে হয়, সমস্যার সময় একাই সামলে নিতে হবে, তাই অবচেতনভাবেই তারা নিজেকে আলাদা করে ফেলেন সবার থেকে বা সবকিছু থেকে।

শৈশবের অভিজ্ঞতার প্রভাব কতটা?

নাদিয়া অ্যাডেসি বলেন, ‘আমি যখন মানসিক চাপে থাকি, তখন একা থাকতে চাই, কারণ ছোটবেলায় আমাকে একাই সব সামলাতে হতো।’

এ ধরনের অভিজ্ঞতা যাদের হয়, তারা ধীরে ধীরে অন্যের কাছে না গিয়ে নিজের মধ্যেই চাপের সমাধান খুঁজে নিতে শেখেন। এই অভ্যাসই পরবর্তীতে চাপের মুহূর্তে একা থাকার প্রবণতা তৈরি করে।

একা থাকলে যা হতে পারে

একা থাকা অনেক সময় সাময়িক স্বস্তি দিলেও, এর কিছু নেতিবাচক দিক রয়েছে। যেমন:

- নিজের অনুভূতি প্রকাশে সমস্যা হতে পারে

- প্রিয়জনদের সঙ্গে দূরত্ব তৈরি হয়

- সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যেতে পারে

- নিজেকে আরও একা, বিচ্ছিন্ন মনে হতে পারে

- আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে

- কর্মক্ষেত্রেও প্রভাব পড়ে

নাদিয়া জানান, অনেক সময় আমরা বুঝিই না কখন এই একা থাকার অভ্যাস আমাদের ক্ষতি করছে।

কীভাবে বদলাবেন অভ্যাস?

এটা সত্যি, একা থাকার অভ্যাস একদিনে বদলানো যায় না। তবে ধীরে ধীরে কিছু সহজ পদক্ষেপ নিলে পরিবর্তন সম্ভব। যেমন:

- নিজের অনুভূতি গোপন না রেখে কাছের মানুষদের সঙ্গে ভাগ করে নিন

- চাপের সময় নিজেকে পুরোপুরি আলাদা না করে দিনশেষে হলেও কারও সঙ্গে কথা বলুন

- ছোট ছোট বিষয়েও মতপ্রকাশ করার অভ্যাস করুন

- সময় দিন, ধৈর্য রাখুন

নাদিয়া মনে করিয়ে দেন, ‘মানুষ সামাজিক জীব। সম্পর্ক আর যোগাযোগই আমাদের মানসিক সুস্থতায় বড় ভূমিকা রাখে।’

আরও পড়ুন : বিয়ের জন্য আপনি প্রস্তুত তো? নিজেকে যাচাই করুন ৬ প্রশ্নে

আরও পড়ুন : যে ৫ কারণে সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে

চাপের সময় একা থাকতে ইচ্ছে করাটাই অস্বাভাবিক নয়। তবে এই অভ্যাস যদি আপনাকে ধীরে ধীরে সবার থেকে আলাদা করে দেয়, তাহলে সেটি নিয়ে ভাবার সময় এসেছে। অনুভূতিগুলো বোঝা, প্রকাশ করা এবং নিজের মানুষদের সঙ্গে শেয়ার করাটাই হতে পারে চাপ থেকে মুক্তির সবচেয়ে বড় উপায়।