কত দিন পরপর ছুটি নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, জানাল গবেষণা

বর্তমানের অতিব্যস্ত ও প্রতিযোগিতামূলক জীবনে কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি আমাদের নিত্যসঙ্গী। এই ক্লান্তি দূর করতে আমরা অনেকেই সারা বছর অপেক্ষা করি দীর্ঘ একটি বার্ষিক ছুটির জন্য। আমরা ভাবি, বছরের শেষে লম্বা একটা ট্যুর দিলেই বোধহয় সব অবসাদ কেটে যাবে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে ভিন্ন কথা। ক্লান্তি দূর করে কাজে সতেজতা ফেরাতে দীর্ঘ ছুটির চেয়ে ঘন ঘন ছোট বিরতি অনেক বেশি কার্যকর।

গবেষণা কী বলছে?

২০২৫ সালে যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিন’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রবন্ধে এই বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য উঠে এসেছে। গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, প্রতি দুই মাস অন্তর সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য ছুটি নেওয়া বা বিরতি দেওয়া মানসিক সতেজতা, সুস্বাস্থ্য এবং কাজের দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত সহায়ক।

কলাটি কত নম্বরের সুতা দিয়ে বাঁধা হয়েছে?

দীর্ঘ ছুটি বনাম সংক্ষিপ্ত বিরতি

ছবিতে প্রথম দেখায় কী দেখলেন, উত্তরই বলে দেবে আপনার ব্যক্তিত্ব

গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ বার্ষিক ছুটি সাময়িকভাবে মানসিক প্রশান্তি দিলেও এর ইতিবাচক প্রভাব খুব একটা দীর্ঘস্থায়ী হয় না। কাজে ফেরার মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই সেই ছুটির আমেজ শেষ হয়ে যায় এবং পুনরায় মানসিক চাপ জেঁকে ধরে। এর বিপরীতে, প্রতি দুই মাস পরপর ছোট ছোট বিরতি নিলে তা দীর্ঘমেয়াদে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

গবেষকদের মতে, এই অভ্যাস কর্মীদের সামগ্রিক উৎপাদনশীলতা এবং কাজে মনোযোগ (focus) বাড়াতে সাহায্য করে।

কেন এই নিয়মিত বিরতি প্রয়োজন?

• মানসিক সতেজতা : নিয়মিত বিরতি মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর করে নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি যোগায়।
• কাজের ভারসাম্য : কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর কৌশল।
• কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি : গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত বিরতি নিয়ে কাজ করেন, তাদের পারফরম্যান্স অন্যদের তুলনায় ভালো হয়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, পেশাজীবীদের উচিত একবারে সব ছুটি খরচ না করে বছরের বিভিন্ন সময়ে বিরতি নেওয়ার একটি পরিকল্পনা করা। আপনার ছুটির ক্যালেন্ডারটি এমনভাবে সাজান যেন প্রতি দুই মাস অন্তর আপনি অন্তত কয়েক দিনের জন্য কর্মব্যস্ততা থেকে দূরে থাকতে পারেন।

দিনশেষে সতেজ মনই পারে শ্রেষ্ঠ কাজের নিশ্চয়তা দিতে। তাই পরের বার ছুটির পরিকল্পনা করার সময় বছরের শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা না করে, প্রতি দুই মাস অন্তর ছোট ছোট বিরতির কথা মাথায় রাখুন।

তথ্যসূত্র: জিও নিউজ