নিজের যেসব বদঅভ্যাসে লিভারের ক্ষতি করছেন না জেনেই

আমরা প্রতিদিন যা খাই, যেভাবে ঘুমাই বা যে অভ্যাসগুলো মেনে চলি- সেগুলোর প্রভাব সরাসরি পড়ে আমাদের শরীরের ভেতরের অঙ্গগুলোর ওপর। তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটিই হলো লিভার। এই অঙ্গটি চুপচাপ শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত উপাদান বের করে দিয়ে আমাদের সুস্থ রাখে।

কিন্তু আমরা নিজের অজান্তেই কিছু ভুল অভ্যাস গড়ে তুলি, যা ধীরে ধীরে লিভারের ক্ষতি করতে শুরু করে। সময়মতো সাবধান না হলে, তা মারাত্মক রোগ ডেকে আনতে পারে।

আরও পড়ুন : পুরুষদের প্রস্টেট চেক করানো কেন জরুরি

আরও পড়ুন : ঘুমের সময় এই লক্ষণগুলো জানান দেবে আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কি না

চলুন জেনে নিই এমন ৯টি সাধারণ অভ্যাস, যেগুলো এড়িয়ে চললেই লিভার থাকবে সুস্থ ও সবল দীর্ঘদিন।

অতিরিক্ত মদ্যপান

অনেকেই ভাবেন একটু-আধটু খেলে কিছু হবে না। কিন্তু নিয়মিত বেশি অ্যালকোহল খাওয়া লিভারের সবচেয়ে বড় শত্রু। এতে লিভারে ফ্যাটি লিভার, প্রদাহসহ নানা জটিল সমস্যা দেখা দেয়।

বেশি বেশি ওষুধ খাওয়া

ব্যথা হলেই পেইন কিলার, সামান্য অসুস্থতা মানেই নানা রকম ওষুধ- এসব করলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে। বেশি ওষুধ খাওয়া লিভার ফেলিওর পর্যন্ত ডেকে আনতে পারে।

ধূমপান করা

সিগারেটের ক্ষতি শুধু ফুসফুসেই সীমাবদ্ধ নয়। এতে থাকা রাসায়নিক পদার্থ লিভারেরও ক্ষতি করে। ধূমপান লিভারের কোষ নষ্ট করে দিতে পারে, এমনকি ফাইব্রোসিসও তৈরি হতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

প্রসেসড ফুড, অতিরিক্ত তেল-মসলা, কৃত্রিম মিষ্টি- এগুলো খেতে ভালো লাগলেও লিভারের জন্য একেবারেই খারাপ। বরং বেশি করে ফল ও শাকসবজি খান। এতে থাকা ভিটামিন, মিনারেল লিভার সুস্থ রাখে।

ঠিকমতো ঘুম না হওয়া

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা) না হলে শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হয়, যা লিভারের ক্ষতি করে। নিয়ম করে ঘুমানো, রাত জেগে না থাকা খুব জরুরি।

সকালে খালি পেটে থাকা

অনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকক্ষণ কিছু না খেয়ে থাকেন। এটা ভালো অভ্যাস নয়। এতে লিভারের কাজের ভার বাড়ে ও সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এর কার্যক্ষমতা কমে যায়।

ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট বেশি খাওয়া

ভেবে বসবেন না যে বেশি ভিটামিন মানেই বেশি উপকার। অতিরিক্ত নিউট্রিশন সাপ্লিমেন্ট, বিশেষ করে ভিটামিন এ বেশি খেলে লিভারে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

রাত জাগা আর দেরি করে ওঠা

রাতে দেরিতে ঘুমানো এবং সকালে দেরিতে ওঠা- এই অভ্যাস বদলানো দরকার। এটা শুধু হজমের ক্ষতি করে না, লিভারেও প্রভাব ফেলে। সময়মতো ঘুম-জাগা শরীর ও লিভার দুয়ের জন্যই ভালো।

সকালে মল-মূত্র চেপে রাখা

অনেকেই সকালে বিছানায় গড়াগড়ি করেন, এমনকি চাপলেও টয়লেটে যান না। কিন্তু প্রতিদিন যদি এইভাবে শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে আটকানো হয়, তাহলে লিভার ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে।

আরও পড়ুন : ফল খাওয়ার পর পানি পান করলে কী ক্ষতি হয়

আরও পড়ুন : পায়ে যে ৭ লক্ষণে বুঝবেন আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত

লিভার সবসময় নীরবে কাজ করে যায়। যতক্ষণ ঠিকঠাক কাজ করে, ততক্ষণ কেউ বুঝতেও পারে না। কিন্তু একবার সমস্যা শুরু হলে তার প্রভাব হয় ভয়াবহ। তাই আজ থেকেই এই ৯টি বদঅভ্যাস বাদ দিন এবং লিভারকে দিন একটু বাড়তি যত্ন।

শরীর সুস্থ থাকলে, মনও ভালো থাকবে।

সূত্র : বোল্ড স্কা