চেষ্টা করেও কমছে না পেটের মেদ?

বাড়তি ওজন নিয়ে না হলেও, পেটের মেদ নিয়ে অস্বস্তিতে থাকেন অনেকেই। কিন্তু পেটের মেদ কমানো সহজ নয়। ডায়েট হোক কিংবা কঠোর শরীরচর্চা, পেটের মেদ সহজে ঝরতে চায় না। খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করেও তেমন কোনো সুফল পাওয়া যায় না। ক্রমশ স্ফীত হতে থাকে মধ্যপ্রদেশ। তবে পেটের মেদ কমানোর যে একেবারে কোনো পথ নেই, তা কিন্তু নয়। পেটের মেদ কমানোর কয়েকটি উপায় রয়েছে, সেগুলো মেনে চললে উপকার পাবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো-

# দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় বসে থাকবেন না। ১০ মিনিট অন্তর একটু হাঁটাচলা করে নিন। ভারি খাবার খাওয়ার পরে বসে থাকবেন না। একটু হাঁটলে পেটে মেদ জমা হতে পারবে না।

# ঠান্ডা পানি একেবারেই খাবেন না। অত্যধিক ঠান্ডা পানি খেলে পেটে মেদ জমা হওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। তাই ঠান্ডা পানি যত কম খাওয়া যায়, ততই ভালো। বরং উষ্ণ পানি খান। পেটের জমে থাকা মেদ গলে যাবে।

# পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। বেশি পরিশ্রমের কারণে পেটে মেদ জমতে পারে। প্রতিদিন সকালে মেডিটেশন করলেও পেটের মেদ কমতে পারে।

# পেট খালি রাখবেন না। খালি পেটে বেশিক্ষণ থাকলে পেটে মেদ জমার আশঙ্কা থাকে। তাই প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর খাবার খান।

# বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করা জরুরি। প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজাভুজি, মিষ্টিজাতীয় খাবার বেশি খেলে ওজন বাড়বে তো বটেই, সেই সঙ্গে পেটেও জমবে মেদ।

সূত্র: আনন্দবাজার।