Sun, 21 Jun, 2026
সেরা ব্যায়ামগুলোর একটি হলো হাঁটা। তবে আমরা হাঁটি সোজা। উল্টো হাঁটাকে শিশুদের খেলা মনে হলেও উপকারটা জানলে ব্যায়ামের শিডিউলে এটিও রাখবেন সবাই-
১) উল্টো হাঁটলে শক্তি ব্যয় হয় বেশি। গবেষণায় দেখা গেছে, সোজা হাঁটার চেয়ে উল্টো হাঁটলে ৪০ শতাংশ বেশি ক্যালরি ব্যয় হয়। তাই ঝটপট ক্যালরি পোড়াতে চাইলে উল্টো হাঁটুন।
২) হাঁটাহাঁটি যাদের কাছে একঘেয়ে লাগে, তারা উল্টো হাঁটার চ্যালেঞ্জ নিতেই পারেন। এতে হাঁটাটাও হয়ে উঠবে বিনোদন।
৩) উল্টো হাঁটলে মস্তিষ্ক একটু বেশি উদ্দীপিত থাকে বলে এতে মুড দ্রুত ভালো হয়।
৪) একটু দ্রুতগতিতে উল্টো হাঁটলে পায়ের পেশি আরও মজবুত হয়। এতে পেশির নমনীয়তাও বাড়ে।
৫) উল্টো হাঁটার সময় শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে মস্তিষ্ককে বাড়তি সতর্ক থাকতে হয়। তাই এই ব্যায়াম নিয়মিত করলে শরীরের ভারসাম্য বাড়ে।
q উল্টো হাঁটার সময় ক্যালরি ঝরা ও মস্তিষ্কের কাজ বাড়ে বলে বিপাকতন্ত্রও সক্রিয় থাকে বেশি। এতে খাবার দ্রুত হজম হয়। ওজনও দ্রুত কমে।
আর্কাইভ 
| ২১ জুন ২০২৬ 