আপনি নিয়ম করে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করছেন, তার পরও মুখ থেকে বাজে গন্ধ বেরোচ্ছে? খুব অস্বস্তিকর একটা সমস্যা, তাই না? অফিসে সহকর্মী, বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলার সময় বা কারও কাছাকাছি গেলেই মনে হয়—কেউ গন্ধ টের পেল কি না! এতে শুধু অস্বস্তি নয়, আত্মবিশ্বাসও কমে যায়।
মুখের দুর্গন্ধ, বা যাকে বলে হ্যালিটোসিস, এটি শুধু স্বাস্থ্যের নয়, সামাজিক অস্বস্তিরও একটি বড় কারণ। তবে ভয়ের কিছু নেই—কারণ এই সমস্যা অনেক সময়ই সহজ কিছু কারণে হয় এবং সেগুলোর সমাধানও বেশ সহজ।
জিহ্বা পরিষ্কার না করা
শুধু দাঁত ব্রাশ করলেই হয় না—জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া জমে গেলে সেখান থেকেই দুর্গন্ধ তৈরি হয়।
মুখের শুষ্কতা
যখন মুখে পর্যাপ্ত লালা তৈরি হয় না, তখন ব্যাকটেরিয়া বেশি বাড়ে। শুকনো মুখ মানেই বাজে গন্ধের একটা বড় উৎস।
আরও পড়ুন : ভাত ছেড়ে দিলেই কি ওজন কমবে? যা বলছেন পুষ্টিবিদ
আরও পড়ুন : ন্যাড়া হলে কি চুল ঘন হয়, জানুন গবেষণা কী বলছে
দাঁতের ফাঁকে খাবার জমে থাকা
ব্রাশ না করলে খাবারের ছোট টুকরো দাঁতের মাঝে আটকে পচে যেতে পারে, যা তৈরি করে বাজে গন্ধ।
হজমের সমস্যা
গ্যাস, অ্যাসিডিটি বা বদহজম থেকেও অনেক সময় মুখে গন্ধ হতে পারে।
ধূমপান বা অ্যালকোহল
এগুলো মুখ শুকিয়ে ফেলে, ফলে ব্যাকটেরিয়া সহজে বাড়ে।
নাক-কান-গলার সংক্রমণ
এই অংশগুলোর দীর্ঘস্থায়ী ইনফেকশন থেকেও মুখে দুর্গন্ধ আসতে পারে।
জিহ্বা পরিষ্কার করুন প্রতিদিন : টাং ক্লিনার ব্যবহার করে জিহ্বা নিয়মিত পরিষ্কার করুন—শুধু ব্রাশ করলেই চলবে না।
লবণ-পানির গার্গল করুন : দিনে ১-২ বার কুসুম গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন। এতে মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হয়।
পুদিনা বা তুলসী পাতা চিবান : এই দুটি প্রাকৃতিকভাবে মুখকে ফ্রেশ রাখে এবং নিঃশ্বাসে সুগন্ধ এনে দেয়।
লবঙ্গ বা দারুচিনি চিবান : এই মসলা দুটি মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে দারুণ কাজ করে।
পানি পান বাড়ান : দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন—এতে মুখ শুষ্ক থাকবে না, ব্যাকটেরিয়াও কমবে।
সুগার ফ্রি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন : ব্যাকটেরিয়া ধ্বংসে সহায়তা করে এমন অ্যালকোহল-ফ্রি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন নিয়ম করে।
- প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর ভালোভাবে কুলি করুন
- রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ করার পর কিছু খাবেন না
- কফি, ধূমপান ও অ্যালকোহল যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন
আরও পড়ুন : নীরবে শরীরে যে ৭ ক্ষতি করছে ইউরিক অ্যাসিড
আরও পড়ুন : কোন কোন শর্ত মেনে ছেলেদের চীনাবাদাম খাওয়া উচিত
- দিনে ২ বার দাঁত ব্রাশ করুন
- মাসে অন্তত ১ বার ডেন্টিস্ট দেখান
- প্রয়োজন হলে সুগার ফ্রি চুইংগাম ব্যবহার করুন
মুখের দুর্গন্ধ খুব সাধারণ একটি সমস্যা; কিন্তু সময়মতো যত্ন না নিলে এটি বড় অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই যত্ন নিন নিয়মিত, ফ্রেশ থাকুন, আত্মবিশ্বাসে থাকুন ভরপুর!
সূত্র: দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস
মন্তব্য করুন
আর্কাইভ 
| ২৩ আগস্ট ২০২৫ 
