উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস, ডেকে আনছেন যেসব ক্ষতি

ভালো ঘুম সবার জন্য জরুরি। ভালো ঘুমের জন্য কিছু অভ্যাস মেনে চলা দরকার। ঘুমের ভঙ্গিও একেক জনের একেক রকম। কেউ চিৎ হয়ে, কেউ পাশ ফিরে, কেউ উপুড় হয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন। উপুড় হয়ে ঘুমালে হয়তো তাৎক্ষণিক আরাম লাগে; কিন্তু শরীরের ওপর এর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ক্ষতিকর।

ভারতীয় সংবাদমাধ্যমে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা জানান, উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড ও ফুসফুসে চাপ পড়ে। এর ফলে ঘুমের মান ও শরীরের বিশ্রাম ব্যাহত হতে পারে। সেক্ষেত্রে চিৎ হয়ে বা পাশ ফিরে শোয়ার পরামর্শ দেন তারা।

উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড ও অন্ত্রে চাপ পড়ে। এই অভ্যাসে কারণে দীর্ঘসময় ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, বিশ্রামও ঠিকমতো হয় না। ফলে ঘুমের ঘাটতি থেকে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দেয়।

উপুড় হয়ে শুলে শুধু মেরুদণ্ড বা অন্ত্রেই নয়, কোমরেও চাপ পড়ে। এর পাশাপাশি দেখা দিতে পারে ত্বকের সমস্যা। অনেক সময় মুখের ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এই ভঙ্গিতে ঘুমালে। ত্বক হারায় স্বাভাবিক জৌলুস।

তাই চিকিৎসকরা উপুড় হয়ে না ঘুমানোর পরামর্শ দেন। তাদের মতে, চিৎ হয়ে ঘুমানো তুলনামূলক ভালো, তবে সবচেয়ে ভালো হয় পাশ ফিরে ঘুমালে।