শীতে মর্নিং ওয়াক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর

খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীর ভালো রাখার জন্য আমরা অনেকেই বাইরে হাঁটাহাঁটি (মর্নিং ওয়াক) করতে যায়। সকালের এই কাজটি আমাদের শরীরের জন্য অনেকটা উপকারী। তবে সামনে শীত আসছে, এই সময়ে সকালে হাঁটাহাঁটি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভালো, সেটা সম্পর্কেও আমাদের জানতে হবে।

শীতের ভোরে হালকা গরম কাপড়ে হাঁটাহাঁটি করতে ভালোবাসেন অনেকেই। কিন্তু এই অভ্যাস কী শরীরের জন্য ভালো, কী বলছে বিজ্ঞান। এ জন্য প্রথমে জানতে হবে শীতের সকালের আবহাওয়া কেমন থাকে। অন্য সময়ের তুলনায় শীতে বাতাস বেশ জমাট বেঁধে থাকে। শীতের ভোরেও এই জমাটভাব সবচেয়ে বেশি।

যত রোদ ওঠে, তত মাটি উষ্ণ হতে শুরু করে। এতে মাটির সংলগ্ন বাতাস ধীরে ধীরে উত্তপ্ত হতে থাকে। ফলে বাতাসের জমাটভাব কেটে যায়। এর প্রভাবই কিন্তু পড়ে আমাদের শরীরে।

ভোরে বাতাস জমাট হয়ে থাকে বলে দূষণের পরিমাণও বেশি থাকে। এই সময় হাঁটাহাঁটি করলে ফুসফুসের অসুখ যেমন শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি হতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তি ও ছোটদের এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়।

তবে যত রোদ ওঠে, ততই বাতাসের জমাট ভাব কেটে যায়। এতে দূষণের কণাগুলো ধীরে ধীরে বাতাসের ওপরের স্তরে চলে যায়। এই সময় হাঁটাহাঁটি করলে শ্বাসকষ্ট, হাঁপানির আশঙ্কা কম।

তবে শহর এলাকায় সকাল একটু গড়ালেই যানবহনের চাপ বেড়ে যায়। এতে নতুন করে দূষণ ছড়ায়। তাই শীতের সময় বয়স্কদের জন্য হাঁটাহাঁটি কিছুটা আশঙ্কার। এর বদলে বাড়িতেও ব্যায়াম, জগিং, হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। এতে শরীরচর্চাটা ঠিকঠাক থাকে।

সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস