পেটে চর্বি জমে গেলে দেখতে যেমন খারাপ লাগে, তেমনি এর প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপরও। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে এই ভুঁড়ি অনেক সময় অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।
জিম, ডায়েট, রোজ হাঁটা— সবই করছেন কিন্তু ভুঁড়ি কিছুতেই কমছে না? তাহলে খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ ফল যোগ করুন। টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে এমন ৭টি ফলের নাম, যেগুলো নিয়মিত খেলে ভুঁড়ি কমাতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন : খালি পেটে অ্যালোভেরার জুস খাওয়া কতটা ভালো
আরও পড়ুন : আপনার শিশুর এই লক্ষণগুলো কিডনির ঝুঁকির ইঙ্গিত দিতে পারে
১. আনারস – হজমের জাদুকর
আনারসে থাকে ‘ব্রোমেলিন’ নামে একটি এনজাইম, যা হজমে সাহায্য করে এবং পেট ফাঁপা কমায়। এছাড়া এতে আছে প্রচুর আঁশ ও পানি, যা ওজন কমাতেও দারুণ কাজে দেয়।
২. তরমুজ – কম ক্যালোরির পানিময় ফল
তরমুজে থাকে অল্প ক্যালোরি ও অনেক পানি। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়ক। গরমে এটি খেলে সতেজ অনুভব করবেন।
৩. পেঁপে – হজম বাড়ায়, পেট পরিষ্কার রাখে
পেঁপেতে থাকা এনজাইম হজমে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের প্রদাহ কমায়। এটি নিয়মিত খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে আসে।
৪. আপেল – প্রতিদিন একটি আপেল, ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে
আপেলে আছে প্রচুর আঁশ ও পানি, যা খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে। ফলে অকারণে খিদে পায় না এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে।
৫. নাশপাতি – অল্প খেলেই পেট ভরে যায়
নাশপাতিতে ক্যালোরি কম এবং আঁশ বেশি। অল্প খেলেই পেট ভরে যাওয়ায় এটা ওজন কমাতে কার্যকর।
৬. কমলা – খেতে মজা, কাজেও দারুণ
কমলা ভিটামিন সি-তে ভরপুর এবং এতে আছে ভালো পরিমাণ আঁশ। কমলা খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, ফলে কম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে ওঠে।
ফল খাওয়ার সময় কী খেয়াল রাখবেন?
সম্ভব হলে জুস না খেয়ে গোটা ফল খান। জুসে অনেক সময় অতিরিক্ত চিনি বা কেমিক্যাল মেশানো হয়, যা ওজন কমানোর বদলে উল্টো বাড়িয়ে দেয়।
আরও পড়ুন : অ্যাজমার ঝুঁকি কমাতে কিছু সহজ নিয়ম
আরও পড়ুন : খিটখিটে মেজাজ দূর করার ৭ সহজ উপায়
গোটা ফলে থাকে আঁশ, যা হজম ভালো রাখে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ভুঁড়ি কমানো শুধু ব্যায়াম বা না খেয়ে থাকা দিয়ে সম্ভব নয়। সঠিক খাবার নির্বাচন ও নিয়মিত অভ্যাসই পারে আপনাকে সুস্থ ও ঝরঝরে রাখতে। এই ৭টি ফল আপনার খাবারে রাখুন এবং পেটের চর্বি কমানোর পথে আজ থেকেই এক ধাপ এগিয়ে যান।
আর্কাইভ 
| ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ 
