সকালে ঘুম ভাঙার পর আপনি কি সোজা চায়ের কাপ ধরেন? একটু ভেবে দেখুন, যদি সেই জায়গায় এক গ্লাস পানি পান করেন, তাহলে শরীর ও মন—দুটোই পাবে দারুণ উপকার।
আমরা সবাই জানি, পানির অপর নাম জীবন। কিন্তু এই কথাটা আসলেই কতটা সত্যি, তা টের পাবেন যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাসটা গড়ে তুলতে পারেন। চিকিৎসক ও স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে খালি পেটে কয়েক গ্লাস পানি পান করলে শরীর ভেতর থেকে সতেজ হয়ে ওঠে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে আর সারাদিন থাকে চনমনে ভাব।
চলুন জেনে নেই, এই সহজ অভ্যাসে ঠিক কী কী উপকার পাওয়া যায়—
শরীরকে হাইড্রেট করে : ঘুমের সময় আমরা অনেকটা সময় পানি না খেয়ে কাটাই। ফলে শরীর কিছুটা পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করলেই শরীর তরতাজা লাগে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে : পানি পান করলে আমাদের বিপাকক্রিয়া (metabolism) বাড়ে, যা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই অভ্যাস ওজন কমাতে কার্যকর।
শরীর থেকে টক্সিন বের করে : পানি শরীর পরিষ্কার রাখে। সকালে খালি পেটে পানি খেলে কিডনি ভালোভাবে কাজ করে এবং দেহের ক্ষতিকর উপাদানগুলো সহজে বেরিয়ে যায়।
অতিরিক্ত খাওয়া কমায় : নাশতার আগে পানি পান করলে পেট কিছুটা ভরা মনে হয়। ফলে কম খাওয়া হয় এবং ক্যালরিও কম যায় শরীরে।
মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে : সকালের এক গ্লাস পানি ব্রেইনের রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, মনোযোগ বাড়ে এবং মাথা ঝিমঝিম ভাবটা কেটে যায়।
হজম ভালো করে : বিশেষ করে হালকা গরম পানি খেলে তা হজমে দারুণ সাহায্য করে। গ্যাস, পেট ফাঁপা বা বদহজমের সমস্যা কমে যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় : শরীর পরিষ্কার থাকলে ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণও কমে। পানি ইমিউন সিস্টেমকে মজবুত করে তোলে।
ত্বক ভালো রাখে : পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় বা ব্রণ হতে পারে। খালি পেটে পানি পান করলে ত্বক থাকে হাইড্রেটেড ও উজ্জ্বল।
সারাদিনের জন্য এনার্জি দেয় : ডিহাইড্রেশনের কারণে সকালবেলা অনেক সময় ক্লান্ত লাগতে পারে। পানি সেই ক্লান্তি দূর করে চনমনে ভাব ফিরিয়ে আনে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে ৩-৪ গ্লাস পানি পান করতে। প্রথমে কঠিন মনে হলেও কয়েকদিনেই অভ্যাস হয়ে যাবে।
সকালে এক গ্লাস পানি—এই ছোট অভ্যাসটাই হতে পারে আপনার সুস্থ জীবনের বড় শুরু। এতে শরীর যেমন ভালো থাকবে, তেমনি মনও থাকবে ফুরফুরে।
আজ রাতেই ঠিক করুন—কাল সকালটা শুরু হবে এক গ্লাস পানির সঙ্গে। সুস্থ থাকতে, ভালো থাকতে—দিন শুরু হোক পানি দিয়ে!
মন্তব্য করুন
আর্কাইভ 
| ০৮ অক্টোবর ২০২৫ 
