ঠান্ডা পানি কি শরীরের জন্য ক্ষতিকর? কী বলছেন চিকিৎসকরা

গরমে তৃষ্ণা মেটাতে অনেকেই ঠান্ডা পানি খেতে পছন্দ করেন। তবে অনেকের মধ্যেই প্রশ্ন—ঠান্ডা পানি কি শরীরের জন্য ক্ষতিকর? কেউ বলেন এতে গলা ব্যথা হয়, কেউ আবার দাবি করেন হজমে সমস্যা তৈরি করে। কিন্তু আসলে কী বলছেন চিকিৎসকরা? হেলথলাইনে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে উঠে আসে এসব তথ্য।

চলুন জেনে নেওয়া যাক—

হজমে সমস্যা

আঙুল ফোটানো কি সত্যিই ক্ষতিকর? কী বলছে চিকিৎসাবিজ্ঞান

অনেকের ধারণা, ঠান্ডা পানি খেলে পাকস্থলীর পেশি সংকুচিত হয়ে যায়। যার ফলে খাবার হজম হতে সময় লাগে। যদিও এ বিষয়ে এখনো জোরালো কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায়নি। তবুও যাদের হজমে সমস্যা আছে, তাদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলাই নিরাপদ।

ঠান্ডা-কাশিতে বাড়তি কষ্ট

১৯৭৮ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডা পানি নাকের শ্লেষ্মাকে ঘন করে তোলে, ফলে তা সহজে শ্বাসনালির মাধ্যমে বের হতে পারে না। এমন অবস্থায় ঠান্ডা বা ফ্লু থাকলে ঠান্ডা পানি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে।

মাইগ্রেন বাড়াতে পারে

গবেষণায় দেখা গেছে, মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য ঠান্ডা পানি ক্ষতিকর হতে পারে। ঠান্ডা পানি অনেক সময় তাদের মাথাব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে বা মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে।

আক্যালেসিয়া রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ

২০১২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের গিলতে সমস্যা হয় বা যারা আক্যালেসিয়া রোগে ভুগছেন, তাদের জন্য ঠান্ডা পানি পান করা উচিত নয়। এটি গলার ব্যথা ও অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

তবে চলুন এবার জানা যাক ঠান্ডা পানি পানের উপকারিতা—

অনেক চিকিৎসক মনে করেন, ঠান্ডা পানি আমাদের শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। তাদের মতে, ঠান্ডা পানি কিছু বিশেষ পরিস্থিতিতে শরীরের উপকারেই আসে। তারা যেসব দিক তুলে ধরেছেন, সেগুলো জানলে আপনিও অবাক হবেন।

ব্যায়ামের সময় কার্যকর

২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা যায়, শরীরচর্চার সময় ঠান্ডা পানি পান করলে শরীর দ্রুত ঠান্ডা হয়। যার ফলে ক্লান্তি কমে যায়। এতে শরীর আরও সক্রিয় থাকে এবং কর্মদক্ষতাও বাড়ে।

হালকা ক্যালোরি বার্ন

ঠান্ডা পানি হজমের সময় শরীর নিজের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা ঠিক রাখতে অতিরিক্ত কিছু ক্যালোরি খরচ করে। যদিও এই খরচ খুব বেশি নয় এবং ওজন কমানোর বড় উপায়ও না, তবুও এটি একটি ছোট উপকার হিসেবে ধরা যেতে পারে।

পানীয় হিসেবে স্বাস্থ্যকর বিকল্প

ঠান্ডা পানি চিনিযুক্ত বা উচ্চ ক্যালোরির পানীয়ের তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যকর। এটি হজমে সহায়তা করে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

তবে গরম পানি কি শরীরের জন্য বেশি ভালো? গরম পানি পানে যে সুবিধা পাওয়া যায় তা হলো:

১. হজমে সহায়তা করে

২. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে

৩. টক্সিন নির্গমনে সাহায্য করে

তবে একটা বিষয় মাথায় রাখা জরুরি—গরম পানি অনেক সময় তৃষ্ণা কমিয়ে দেয়, যা গরম আবহাওয়ায় ক্ষতিকর হতে পারে। কারণ তৃষ্ণা না লাগলে শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি না পেতে পারে, ফলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ে।

পানি পানের মূল লক্ষ্যই হলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। তাই পানি গরম হোক বা ঠান্ডা, নিয়মিত পান করা প্রয়োজন। তবে যাদের হজমে সমস্যা, ঠান্ডা-কাশি বা মাইগ্রেনের প্রবণতা রয়েছে, তাদের জন্য ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলা উত্তম। অন্যদিকে, যারা গরমে ঘেমে যাচ্ছেন বা শরীরচর্চা করছেন, তাদের জন্য ঠান্ডা পানি স্বস্তি এনে দিতে পারে। ফলে ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা ও পরিবেশ বিবেচনায় পানি পানের ধরন ঠিক করাই সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত।