সকালে ঘুম ভাঙার পর আমাদের অনেকের একেক রকম অভ্যাস—কেউ আগে ব্রাশ করেন, কেউ আবার সরাসরি পানি খেয়ে নেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো, ব্রাশ করার আগে পানি খাওয়া কি শরীরের জন্য ভালো, না ক্ষতিকর?
এই বিষয়ে অনেকেই দ্বিধায় থাকেন। কেউ বলেন, মুখে তো ব্যাকটেরিয়া থাকে, আগে ব্রাশ না করলে কীভাবে পানি খাব? আবার অনেকে বলছেন, সকালে খালি পেটে পানি খাওয়া দারুণ উপকারী। আসলে সত্যিটা কী?
স্বাস্থ্যবিষয়ক জনপ্রিয় ওয়েবসাইট ‘লিব্রেট’-এর এক প্রতিবেদনে চিকিৎসকরা জানান, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ না করেই পানি পান করাটা একদমই ক্ষতিকর নয়; বরং এতে উপকারই হয়।
না, করে না। ঘুম থেকে উঠলে মুখে কিছু ব্যাকটেরিয়া থাকে ঠিকই; কিন্তু এই ব্যাকটেরিয়াগুলো যখন আমরা পানি খেয়ে গিলে ফেলি, তখন তা আমাদের পাকস্থলীতে চলে যায়। পাকস্থলীর অ্যাসিড এতটাই শক্তিশালী যে, এই ব্যাকটেরিয়াগুলো সেখানেই নষ্ট হয়ে যায়।
জাপানি সংস্কৃতিতেও দেখা যায়, সেখানে অনেক মানুষ সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ না করেই দুই গ্লাস পানি পান করেন। দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস তাদের শরীরের ওপর কোনো ক্ষতিকর প্রভাব ফেলেনি।
চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, ঘুম থেকে উঠে অন্তত এক গ্লাস বা সম্ভব হলে দুই গ্লাস পানি পান করা উচিত।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে : মুখের লালায় থাকা কিছু এনজাইম ও উপকারী ব্যাকটেরিয়া আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। পানি খেলে সেগুলো শরীরে ঢুকে রোগের সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।
হজম ভালো হয় : রাতে ঘুমের সময় পাকস্থলীতে কিছু টক্সিন জমে। সকালে পানি খেলে সেগুলো ধীরে ধীরে বের হয়ে যায়। এতে হজম শক্তি বাড়ে এবং গ্যাস্ট্রিক বা বদহজমের সমস্যা কমে।
মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া বাড়ে : খালি পেটে পানি খেলে শরীরের বিপাকক্রিয়ার গতি বাড়ে। ফলে শরীর সারা দিন চাঙ্গা থাকে এবং ক্যালোরি পোড়ার হার বাড়ে।
মাথা ব্যথা ও মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমে : শরীর হাইড্রেটেড থাকলে মাথা ব্যথা, ক্লান্তি ও মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। এ ছাড়া সকালে পানি খাওয়ায় পেট পরিষ্কার থাকে, যা কোলন হেলথের জন্য ভালো।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক : খালি পেটে পানি খেলে ক্ষুধা কমে যায়, ফলে অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া কম হয়। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ত্বক ভালো থাকে : পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে দেয়, যা ত্বকে ব্রণ, ফুসকুড়ি বা র্যাশ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত সকালে পানি খেলে ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ থাকে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ না করেই পানি পান করলে শরীরের কোনো ক্ষতি হয় না—বরং এতে অনেক ধরনের উপকার হয়। তাই দুশ্চিন্তা না করে সকালটা শুরু করুন এক-দুই গ্লাস পানি দিয়ে, তারপরে ব্রাশ করুন। স্বাস্থ্য ভালো রাখার এমন সহজ অভ্যাস আমাদের সবারই কাজে লাগতে পারে।
মন্তব্য করুন
আর্কাইভ 
| ১৫ অক্টোবর ২০২৫ 
