কালবেলা ডেস্ক
প্রকাশ : ২২ আগস্ট ২০২৩, ০৮:৩৭ এএম
অনলাইন সংস্করণ

ডেঙ্গু থেকে বাঁচতে যেসব খাবার বেশি খাবেন

ছবি : সংগৃহীত
ছবি : সংগৃহীত

প্রতিদিনই ডেঙ্গু রোগীর সংখ্যা হুঁ হুঁ করে বাড়ছে। বাচ্চা থেকে শুরু করে বয়স্ক কেউই রেহাই পাচ্ছেনা ডেঙ্গুর হাত থেকে। ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হচ্ছেন অনেকেই। তাই আগে থেকেই আমাদের সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

মশার কামড় থেকে বাঁচার জন্য আমাদের সব রকমের সতর্কতা মেনে চলা উচিত। জ্বর হলে সেটাকে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। সেই সঙ্গে ডেঙ্গু আটকাতে শরীরে চাই শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তার জন্য খাওয়া দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন।

ভারতীয় লাইফস্টাইল বিষয়ক সংবাদমাধ্যম বোল্ডস্কাইয়ের প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে ডেঙ্গু থেকে বাঁচতে কোন কোন খাবারগুলি বেশি করে খাবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

ভিটামিন সি যুক্ত খাবার

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে ভিটামিন সি-এর জুড়ি মেলা ভার। টকজাতীয় বিভিন্ন ফলে ভরপুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন সি। কমলালেবু, পাতিলেবু, বাতাবি, স্ট্রবেরি, কিউই, বেল পেপার ভিটামিন সি-এর দুর্দান্ত উৎস। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে এবং বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা যোগায়।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার

ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে জিঙ্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লিন মিট, মুরগির মাংস, বাদাম এবং বীজের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এই খনিজটি ইমিউন কোষ এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সহায়তা করে। যা আমাদের শরীরে মশা-বাহিত প্যাথোজেন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা যোগায়।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড

স্যালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো ফ্যাটি ফিশ ওমেগা থ্রি-এর দুর্দান্ত উৎস। এছাড়া ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি রাখলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

বেরি জাতীয় ফল, আঙুর, পালং শাক, কালে, ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে কোষকে রক্ষা করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মশাবাহিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা যোগায়।

রসুন এবং হলুদ

রসুন এবং হলুদ, উভয়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই কার্যকরী। রসুনের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। অন্যদিকে, হলুদে রয়েছে কারকিউমিন নামক যৌগ, যার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ রয়েছে। প্রতিদিনের খাবার এগুলো রাখলে মশা-বাহিত রোগ থেকে অনেকটাই সুরক্ষিত থাকা যেতে পারে।

প্রচুর পানি পান করুন

সুস্বাস্থ্যের জন্য পানি পানের গুরুত্ব কতটা, তা আমরা সবাই জানি। ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে হলে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তবে শুধু পানি পান করলেই হবে না, পাশাপাশি কলা, ফল, ডাব, ফলের রস এবং দইয়ের মতো খাবারও খেতে হবে।

ভিটামিন ডি

ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি-ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সূর্যালোক ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভাল উৎস। এ ছাড়াও শরীরে ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করতে ফ্যাটি ফিশ, ফোর্টিফায়েড দুগ্ধজাত খাদ্য এবং ডিমের কুসুম প্রতিদিনের খাবারে রাখতে পারেন।

কালবেলা অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

‘বজরঙ্গী ভাইজান’ সিনেমায় কত টাকা পেয়েছিলেন মুন্নি

শারীরিক প্রতিবন্ধকতাকে জয় করে বিসিএস প্রশাসন ক্যাডার উল্লাস পাল

গত ২৪ ঘণ্টায় বিশ্বের বড় ১০ খবর

ঢাবিতে গণরুম-গেস্টরুম ফেরার শঙ্কা 

২০২৬ বিশ্বকাপে সূর্যই প্রতিপক্ষ? সময় পরিবর্তনের আহ্বান ফিফপ্রোর

সেপটিক ট্যাংকে গৃহবধূর বস্তাবন্দি মরদেহ, দেবর আটক

থাইল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রী সাময়িক বরখাস্ত 

‘সংস্কারবিহীন কোনো নির্বাচন জামায়াত গ্রহণ করবে না’

মায়ামি ছেড়ে ‘লোনে’ ইউরোপে ফিরছেন মেসি!

স্ত্রী তালাক দেওয়ায় ছুরিকাঘাতে হত্যা, অতঃপর...

১০

৫ লাখ ‘ওয়ার্ক পারমিট ভিসা’ দেবে ইতালি

১১

জুলাই অভ্যুত্থানের বর্ষপূর্তিতে খেলাফত মজলিসের কর্মসূচি ঘোষণা

১২

সমুদ্রতীরবর্তী ক্যাফেতে বোমা হামলা, বহু নিহত

১৩

ছবিতে প্রথমে কী দেখতে পাচ্ছেন, উত্তরই বলে দেবে আপনার কাছে কিসের গুরুত্ব বেশি

১৪

হোয়াটসঅ্যাপ বার্তার মাধ্যমে খেলোয়াড়দের ছাঁটাই করল আয়াক্স

১৫

জাতীয় ঐক্য অনুষ্ঠানে প্রধান অতিথি খালেদা জিয়া

১৬

ডিএসইর ভারপ্রাপ্ত এমডি আসাদুর রহমান

১৭

বাংলাদেশে টয়োটার নতুন উদ্যোগ, বিক্রয়োত্তর সেবায় থাকবে নিরবচ্ছিন্ন সুবিধা

১৮

সিরিয়াকে বড় সুখবর দিলেন ট্রাম্প

১৯

গবেষণা / অকালমৃত্যুর ঝুঁকিতে দেড় কোটি মানুষ

২০
X