সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরকে সঠিকভাবে জাগিয়ে তোলা খুবই জরুরি। এই সময় আপনি যা খান, তার ওপর নির্ভর করে সারা দিন আপনার শরীর আর মন কেমন থাকবে। তাই অনেকেই ভাবেন, সকালে হালকা কিছু খেয়ে নিই, কিন্তু না জেনে ভুল খাবার খেলে উল্টো পেটের সমস্যা, অ্যাসিডিটি, এমনকি সারা দিন অস্বস্তি লেগে থাকতে পারে।
আরও পড়ুন : সকালে খালি পেটে পানি পানের ৯ উপকারিতা
আরও পড়ুন : ওজন কমাতে সকালের শুরুটা হোক সঠিক খাবার দিয়ে
চলুন জেনে নিই এমন ৫টি খাবারের কথা, যেগুলো খালি পেটে খেলে শরীরে সমস্যা বাড়তে পারে—যদিও এগুলো স্বাস্থ্যকর বলেই পরিচিত।
লেবু, কমলালেবু বা বেরি জাতীয় টক ফল
এই ফলগুলো ভিটামিন সি-তে ভরপুর, তবে খালি পেটে খেলে এগুলোর অ্যাসিডিক উপাদান পেটে গ্যাস, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, এমনকি হজমে গোলমাল করতে পারে। তাই সকালে খাওয়ার জন্য এগুলোর সময় একটু পরে রাখাই ভালো।
কফি
অনেকেই ঘুম থেকে উঠে সোজা কফির কাপ হাতে নেন। কিন্তু খালি পেটে কফি খেলেই পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি বেড়ে যায়। এতে বুক জ্বালা, গলা জ্বালা বা পেটে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
তেল-মসলা দেওয়া খাবার
আগের রাতের বেঁচে যাওয়া বিরিয়ানি বা ভাজাপোড়া দিয়ে সকালের শুরু? ভাববেন দু’বার! খালি পেটে এমন খাবার অ্যাসিড রিফ্লাক্স ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই সকালে হালকা খাবারই ভালো।
সোডা বা কোমল পানীয়
অনেকে ভাবেন সকালে ঠান্ডা পানীয় খেলে ফ্রেশ লাগবে। কিন্তু কোমল পানীয় বা সোডা খালি পেটে খাওয়া একদম ঠিক নয়। এতে গ্যাস, পেট ফাঁপা, এমনকি রক্তে চিনি বেড়ে যেতে পারে।
কাঁচা সবজি
শাক-সবজি স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ, কিন্তু কাঁচা অবস্থায় খালি পেটে খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। তার চেয়ে হালকা ভাপে রান্না করে খেলেই বেশি উপকার মিলবে।
আরও পড়ুন : সকালে খালি পেটে এক মুঠো কাঁচা ছোলার যত উপকার
আরও পড়ুন : তরুণ থাকতে সকালে গড়ে তুলুন এই ৫ অভ্যাস
সকালের খাবার আপনার দিনের ভিত্তি তৈরি করে। তাই না বুঝে খালি পেটে যে কোনো কিছু খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বরং সহজপাচ্য, হালকা আর পুষ্টিকর কিছু দিয়ে দিন শুরু করুন — শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।
সূত্র : হেলথ
আর্কাইভ 
| ১৪ অক্টোবর ২০২৫ 
