কালবেলা ডেস্ক
প্রকাশ : ২০ জুলাই ২০২৩, ০৮:১৮ এএম
আপডেট : ২০ জুলাই ২০২৩, ০৮:২৪ এএম
অনলাইন সংস্করণ

চা খেয়েই কমবে ওজন, জানতে হবে সঠিক উপায়

ছবি: সংগৃহীত
ছবি: সংগৃহীত

আমাদের অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস আছে। এ ছাড়া সারা দিনেও কাজের ফাঁকে চা খাওয়া হয়। শরীরকে চাঙা রাখতে এই পানীয় দারুণ কার্যকর। তবে আপনি যদি নিয়ম মেনে না খান, তাহলে পড়তে পারেন বিপদে।

কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় হচ্ছে চা। তাই চা সরাসরি ওজন বৃদ্ধি করে না। কিন্তু আমরাই চা খাওয়ার ক্ষেত্রে এমন কিছু গাফিলতি করি, যার ফলে দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন সঠিক নিয়ম মেনে চা খান। এতে ওজন অনেকটাই কমবে।

ভারতীয় লাইস্টাইলবিষয়ক সংবাদমাধ্যম বোল্ডস্কাইয়ের প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে ওজন কমাতে কীভাবে চা খাবেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক-

ফুল ক্রিম দুধ

ফুল ক্রিম দুধ দিয়ে চা তৈরি করলে ক্যালোরির পরিমাণ প্রচুর বেড়ে যায়। এই ধরনের দুধে ফ্যাট থাকে প্রচুর। ফলে অতিরিক্ত খাওয়া হলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকে। তাই চা তৈরিতে ফুল ক্রিমের পরিবর্তে স্কিমড মিল্ক ব্যবহার করতে পারেন। স্কিমযুক্ত দুধ চর্বিহীন। অন্যান্য দুধের মতো এটি ক্রিমযুক্ত নয়, বরং পাতলা এবং হালকা। ফলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর।

চিনি ছাড়া

ওজন বাড়াতে চিনির জুড়ি মেলা ভার। কারণ, চিনিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এক চা চামচে চিনিতে ১৯ ক্যালোরি থাকে এবং ১ টেবিল চামচে ৪৮ ক্যালোরি থাকে। সারা দিনে চিনি দিয়ে বেশ কয়েক কাপ চা পান করলে ওজন বৃদ্ধি হবেই। তাই চিনি ছাড়া চা খাওয়াই ভালো।

অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস

চায়ের সঙ্গে চপ, পকোড়া, বিস্কুট খেতে বেশ ভালোই লাগে। কিন্তু এতেই বেশি ক্ষতি হয় শরীরের। চায়ের সঙ্গে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত বিস্কুট, কুকিজ, চানাচুর, নিমকি খেলে দ্রুত ওজন বাড়তে পারে।

দিনে দুই কাপ চা

সংযমই ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি। বেশি চা পানে শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফিন যায়। যার বিরূপ প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপর। প্রতিদিন দুই কাপের বেশি চা না খাওয়াই ভালো।

চা এবং খাবারের মধ্যে ব্যবধান

খাবারের আগে বা পরে সঙ্গে সঙ্গে চা খেলে হজমে গন্ডোগোল হতে পারে। তবে যদি চা খেতেই হয় তবে খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা পরে খান।

শোওয়ার সময় চা খাবেন না

ওজন কমাতে ও শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। তবে শোওয়ার আগে চা খেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং হজমেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে চা পান না করাই ভালো।

খালি পেটে চা খাবেন না

খালি পেটে চা খেলে বদহজম ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। পেটের সমস্যায় ভুগতে না চাইলে হালকা খাবার খাওয়ার পরেই চা পানের পরামর্শ দেওয়া হয়।

চা খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে ও পরে পানি পান

ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান অতি প্রয়োজনীয়। তবে চা খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পানি খাবেন না। চা খাওয়ার প্রায় ৩০ মিনিট আগে এবং পরে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেট থাকে এবং ভালো হজমও হয়।

কালবেলা অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

বিপদ থেকে রক্ষা পেলেন চমক 

সৌদির ওপর দিয়ে দোহায় ক্ষেপণাস্ত্র হামলা চালায় ইসরায়েল, মার্কিন সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন

ডাকসু নির্বাচনে জয় জুলাই প্রজন্মের, শহীদদের আকাঙ্ক্ষার: সাদিক কায়েম

ক্যারম খেলা নিয়ে সংঘর্ষে আহত ১৪

বাগেরহাটে অবরুদ্ধ অফিস-আদালত

ভারত-পাকিস্তান মহারণের আগে দুবাই পুলিশের কঠোর হুঁশিয়ারি

চাঁদপুরের উন্নয়নে সাংবাদিকরা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছেন : ডিসি মোহসীন

সাভারের হত্যা মামলায় সাবেক প্রতিমন্ত্রী এনামুর রহমান গ্রেপ্তার

ঢাকার সঙ্গে দক্ষিণবঙ্গের রেল যোগাযোগ বন্ধ

ডাকসুর প্রথম সভা অনুষ্ঠিত, সিনেট সদস্য হচ্ছেন ৫ ছাত্র প্রতিনিধি

১০

বিষ দিয়ে সাড়ে ৩ হাজার হাঁস মেরে ফেলার অভিযোগ

১১

মালয়েশিয়ায় এক ফ্রেমে মিশু-ফারিয়া

১২

সৌদি আরবে এক সপ্তাহে ২১ হাজারের বেশি প্রবাসী গ্রেপ্তার 

১৩

ছয় বিভাগে হতে পারে তুমুল বৃষ্টি, পাহাড়ে ধসের শঙ্কা

১৪

বয়স ৩০ পেরোলেই নারীদের যেসব টেস্ট করানো দরকার

১৫

রোজ শ্যাম্পু করছেন? চুলের জন্য ভালো না ক্ষতিকর জেনে নিন

১৬

দুপুরের মধ্যে ১৪ জেলায় ৬০ কিমি বেগে ঝড়বৃষ্টির শঙ্কা

১৭

শ্রীলঙ্কার কাছে হারের পরও আশা হারাচ্ছেন না জাকের

১৮

নেপালে নতুন সংকট, পার্লামেন্ট পুনর্বহালের দাবি শীর্ষস্থানীয় আট দলের

১৯

১৪ সেপ্টেম্বর : কী ঘটেছিল ইতিহাসের এই দিনে

২০
X