কালবেলা ডেস্ক
প্রকাশ : ২০ জুলাই ২০২৩, ০৮:১৮ এএম
আপডেট : ২০ জুলাই ২০২৩, ০৮:২৪ এএম
অনলাইন সংস্করণ

চা খেয়েই কমবে ওজন, জানতে হবে সঠিক উপায়

ছবি: সংগৃহীত
ছবি: সংগৃহীত

আমাদের অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস আছে। এ ছাড়া সারা দিনেও কাজের ফাঁকে চা খাওয়া হয়। শরীরকে চাঙা রাখতে এই পানীয় দারুণ কার্যকর। তবে আপনি যদি নিয়ম মেনে না খান, তাহলে পড়তে পারেন বিপদে।

কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় হচ্ছে চা। তাই চা সরাসরি ওজন বৃদ্ধি করে না। কিন্তু আমরাই চা খাওয়ার ক্ষেত্রে এমন কিছু গাফিলতি করি, যার ফলে দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন সঠিক নিয়ম মেনে চা খান। এতে ওজন অনেকটাই কমবে।

ভারতীয় লাইস্টাইলবিষয়ক সংবাদমাধ্যম বোল্ডস্কাইয়ের প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে ওজন কমাতে কীভাবে চা খাবেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক-

ফুল ক্রিম দুধ

ফুল ক্রিম দুধ দিয়ে চা তৈরি করলে ক্যালোরির পরিমাণ প্রচুর বেড়ে যায়। এই ধরনের দুধে ফ্যাট থাকে প্রচুর। ফলে অতিরিক্ত খাওয়া হলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকে। তাই চা তৈরিতে ফুল ক্রিমের পরিবর্তে স্কিমড মিল্ক ব্যবহার করতে পারেন। স্কিমযুক্ত দুধ চর্বিহীন। অন্যান্য দুধের মতো এটি ক্রিমযুক্ত নয়, বরং পাতলা এবং হালকা। ফলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর।

চিনি ছাড়া

ওজন বাড়াতে চিনির জুড়ি মেলা ভার। কারণ, চিনিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এক চা চামচে চিনিতে ১৯ ক্যালোরি থাকে এবং ১ টেবিল চামচে ৪৮ ক্যালোরি থাকে। সারা দিনে চিনি দিয়ে বেশ কয়েক কাপ চা পান করলে ওজন বৃদ্ধি হবেই। তাই চিনি ছাড়া চা খাওয়াই ভালো।

অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস

চায়ের সঙ্গে চপ, পকোড়া, বিস্কুট খেতে বেশ ভালোই লাগে। কিন্তু এতেই বেশি ক্ষতি হয় শরীরের। চায়ের সঙ্গে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত বিস্কুট, কুকিজ, চানাচুর, নিমকি খেলে দ্রুত ওজন বাড়তে পারে।

দিনে দুই কাপ চা

সংযমই ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি। বেশি চা পানে শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফিন যায়। যার বিরূপ প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপর। প্রতিদিন দুই কাপের বেশি চা না খাওয়াই ভালো।

চা এবং খাবারের মধ্যে ব্যবধান

খাবারের আগে বা পরে সঙ্গে সঙ্গে চা খেলে হজমে গন্ডোগোল হতে পারে। তবে যদি চা খেতেই হয় তবে খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা পরে খান।

শোওয়ার সময় চা খাবেন না

ওজন কমাতে ও শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। তবে শোওয়ার আগে চা খেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং হজমেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে চা পান না করাই ভালো।

খালি পেটে চা খাবেন না

খালি পেটে চা খেলে বদহজম ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। পেটের সমস্যায় ভুগতে না চাইলে হালকা খাবার খাওয়ার পরেই চা পানের পরামর্শ দেওয়া হয়।

চা খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে ও পরে পানি পান

ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান অতি প্রয়োজনীয়। তবে চা খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পানি খাবেন না। চা খাওয়ার প্রায় ৩০ মিনিট আগে এবং পরে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেট থাকে এবং ভালো হজমও হয়।

কালবেলা অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

ইন্দোনেশিয়ায় আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর মারমুখী অবস্থান, আন্দোলনে নতুন মোড়

প্রিন্স মামুনের সেলুন কেনা নিয়ে মুখ খুললেন অপু বিশ্বাস

দুপুরের মধ্যে ঢাকায় বজ্রবৃষ্টির পূর্বাভাস 

দেশে কত দামে স্বর্ণ বিক্রি হচ্ছে আজ

আফগানিস্তানে কেন বারবার ভয়াবহ ভূমিকম্প আঘাত হানছে

সাদাপাথরে যে সৌন্দর্য ফিরবে না আর

আগস্টের ৩০ দিনে রেমিট্যান্স আসেনি ৯ ব্যাংকে

বায়ুদূষণের তালিকায় শীর্ষ পাঁচে ঢাকা

মাথায় টাক পড়ছে? ৫ অসুখের লক্ষণ হতে পারে চুল পড়া

৪৭তম ট্রফি জেতা হলো না মেসির, ফাইনালে মায়ামির লজ্জার হার

১০

১৩০ বছরের ‘জিয়া বাড়ি’ আজও অবহেলিত

১১

ফের আলোচনায় ভারতের সুপার স্পাই অজিত দোভাল

১২

বিবিসি নাকি ভাই ভাই চ্যানেল, নারী সংবাদিক ভাইরাল

১৩

সুস্থ থাকতে রাতে ভাত খাবেন, না রুটি? যা বলছেন পুষ্টিবিদ

১৪

তাহসানের সংগীতের রজতজয়ন্তী পালন হবে অস্ট্রেলিয়ায় 

১৫

পাকিস্তানের বিপক্ষে শি জিনপিংয়ের সহায়তা চাইলেন মোদি

১৬

১ সেপ্টেম্বর: কী ঘটেছিল ইতিহাসের এই দিনে

১৭

বিদ্যুৎ কোম্পানিতে চাকরির সুযোগ, আবেদন করুন আজই

১৮

ডিএমপির দুই অতিরিক্ত কমিশনারের দপ্তর বদল

১৯

মঙ্গলবার ২৪ ঘণ্টা গ্যাস সরবরাহ বন্ধ থাকবে যে জেলায়

২০
X