হাঁটু সুস্থ রাখতে মানতে হবে বিশেষ নিয়ম

কর্ম ব্যস্ত জীবনে আমরা নিজেদের স্বাস্থ্যর দিকে কতটা খেয়াল রাখছি? সুস্থ স্বাভাবিক থাকতে নিজ ওজনের উপর রাখতে হবে বিশেষ নজর। ওজন বেড়ে গেলে সে প্রভাব পড়বে হাঁটুর উপর। ফলে হাঁটু জনিত নানাবিদ সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যে সব উপায়ে মেনে চললে হাঁটু সুস্থ রাখা যাবে, চলুন জেনে নেওয়া যাক

ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং : হাঁটুর উপর চাপ কমাতে সবার আগে স্ট্রেচিং বা ওয়ার্ম করতে হবে। সকালে উঠে ওয়ার্ম আপ বা স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হতে থাকে। যার ফলে হাঁটুর ওপর প্রভাব পড়ে না।

আরামদায়ক জুতা : আরামদায়ক এবং ভালো মানের জুতো ব্যবহার করতে হবে। যাতে পায়ের ওপর চাপ না পড়ে। হাঁটার ক্ষেত্রে আরামদায়ক জুতা আবশ্যক।

হাঁটুর গতি ধীরে ধীরে বাড়ান : হাঁটুর ওপরে হঠাৎ জোর দেওয়া উচিত না। এতে বিপরীত হতে পারে। তাই একবারে হাঁটার গতি না বাড়িয়ে ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি করতে হবে।

ওজনের ওপর বিশেষ খেয়াল রাখুন : ওজন যাতে বেড়ে না যায় সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। কারণ ওজন বেড়ে গেলে তা প্রভাব ফেলবে হাঁটুর ওপরে। ফলে চাপ পড়বে সে হাঁটুতেই।

ডাক্তার দেখান : তাতেও যদি সমস্যার সমাধান না হয় তবে অবশ্যই ডাক্তার দেখান। হাঁটুর কোনো ধরনের সমস্যা দীর্ঘদিন ফেলে রাখবেন না। মনে রাখবেন চলার ক্ষেত্রে হাঁটুই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।