খাওয়ার পর বসে থাকার অভ্যাস ধূমপানের মতোই বিপজ্জনক

ধূমপান যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, সেটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু জানেন কি, প্রতিদিন অনেকক্ষণ ধরে একটানা বসে থাকাও শরীরের জন্য ঠিক ততটাই ক্ষতিকর? বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পরপরই বসে থাকা, শরীরের বিপাকে ব্যাঘাত ঘটায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু ধূমপান নয়, দীর্ঘ সময় বসে থাকা অভ্যাসও আপনার জীবন ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে।

আপনার মনে প্রশ্ন আসতেই পারে, খাবার শেষে বসে থাকলে কী হয়? ভারতের কিমশেলথ ত্রিভান্দ্রম হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ধীনেশ ডেভিড জানিয়েছেন, খাবার খাওয়ার পরপরই বসে থাকলে শরীরের বিপাক (metabolism) ধীর হয়ে যায়।

আরও পড়ুন : মাছের মাথা খাওয়ার ৭ দারুণ উপকারিতা

আপনার হোয়াটসঅ্যাপ অন্য কেউ ব্যবহার করছে না তো!

আরও পড়ুন : খাদ্যনালির ক্যানসারের যে উপসর্গগুলোকে অবহেলা করবেন না

এতে ওজন বাড়ে, ধমনীতে চর্বি জমে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়। যদিও তিনি বলেন, এটা ধূমপানের চেয়েও খারাপ—এমন দাবি পুরোপুরি সঠিক নয়, তবে এটা নিশ্চিতভাবে ক্ষতিকর।

সারা দিন বসে থাকলে শরীরে যা হয়

অনেকেই অফিসের কাজে বা পড়াশোনায় দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকেন। ফরিদাবাদের অমৃতা হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. মোহিত শর্মা জানান, দিনে ৬-৮ ঘণ্টার বেশি সময় বসে থাকলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগ, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ক্যানসার এমনকি অকালমৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে।

গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকা মানুষের মৃত্যুঝুঁকি প্রায় ৩৪% বাড়ে। আবার যারা দিনে মাত্র ১-৫টি সিগারেট খান, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি ৪০-৫০% বেশি হয়। তাই দুই অভ্যাসই বিপজ্জনক, তবে ধূমপান তাৎক্ষণিক ক্ষতি করে, আর বসে থাকার প্রভাব ধীরে ধীরে দেখা দেয়।

শুধু হৃদরোগ নয়, আরও অনেক সমস্যা

হায়দরাবাদের যশোদা হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. কে. সোমনাথ গুপ্ত বলেন, অনেকক্ষণ বসে থাকলে ঘাড়, পিঠ ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে। রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। পায়ের পেশি দুর্বল হলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে এবং ব্যায়াম করার সময় সহজেই আঘাত লাগতে পারে।

কীভাবে এই অভ্যাস বদলাবেন?

ডা. মোহিত শর্মা কিছু সহজ পরামর্শ দিয়েছেন:

- প্রতি ২ ঘণ্টা পর উঠে খানিকটা হাঁটাহাঁটি করুন।

- পানি পান করতে উঠে দাঁড়ান।

- পিঠ সোজা করে বসার অভ্যাস করুন।

- মাঝেমধ্যে স্ট্রেচিং করুন বা ঘরেই সামান্য হাঁটাহাঁটি করে নিন।

আরও পড়ুন : গর্ভাবস্থায় হাড় শক্ত রাখতে যা করবেন

আরও পড়ুন : ঘি চা খাওয়া কি সত্যিই ভালো

চিকিৎসকরা বলেন, দীর্ঘ সময় বসে থাকা শুধু শারীরিক নয়, মানসিক দিক থেকেও ক্ষতিকর। এতে মনোযোগ কমে যায়, উদ্যম হারিয়ে যায়। তাই সক্রিয় থাকা, নিয়মিত হাঁটা ও কিছু সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনুন।

সুস্থ থাকতে চাইলে শুধু ধূমপান ছাড়লেই হবে না, বসে থাকার অভ্যাসও পরিবর্তন করতে হবে। দিনে যতটা সম্ভব নড়াচড়া করুন, হাঁটুন এবং শরীর সচল রাখুন।

সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস