অনেকে প্রতিদিনই মাল্টিভিটামিন খাচ্ছেন—শরীর ভালো রাখার জন্য, ঘাটতি পূরণ করার জন্য। কিন্তু একটা বিষয় অনেকেই জানেন না—এই ট্যাবলেট খাওয়ার সঠিক সময় আর পদ্ধতি কী?
ঠিক নিয়মে না খেলে, উপকারের বদলে হিতে বিপরীতও হতে পারে।
আরও পড়ুন : কত বয়সে শুরু করবেন কোলেস্টেরল টেস্ট? চিকিৎসক যা বলছেন
আরও পড়ুন : শরীর যথেষ্ট ফাইবার পাচ্ছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
কলকাতার চিকিৎসক ডা. রুদ্রজিৎ পাল জানালেন, মাল্টিভিটামিন কখন, কীভাবে খাওয়া উচিত—আর কোন ভুলগুলো না করাই ভালো।
কেন খেতে হয় মাল্টিভিটামিন?
- সার্জারির পর শরীর পুনরুদ্ধারে
- বয়স বাড়লে শরীর দুর্বল হলে
- ছোট শিশুদের পুষ্টির জন্য
- শরীরে ভিটামিন বা মিনারেলের ঘাটতি থাকলে
- চিকিৎসকের পরামর্শে প্রয়োজন অনুযায়ী
ভিটামিন ট্যাবলেট কী কাজ করে?
- শরীরের ঘাটতি পূরণ করে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে
- বিভিন্ন অসুখের ঝুঁকি কমায়
সকাল না রাত—কখন খাবেন?
ডা. রুদ্রজিৎ পাল বলেন, ভিটামিন ট্যাবলেট খেতে হবে ভারী খাবারের পর—সকালের বা রাতের যে কোনো খাবারের পর খাওয়া যায়। খালি পেটে খাওয়া যাবে না—এতে পেটে গ্যাস, অ্যাসিড বা অন্য সমস্যা হতে পারে।
তাই ভালোভাবে খাওয়ার পরই ট্যাবলেট খাওয়ার কথা মনে রাখুন।
নিজে থেকে খাবেন না—চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
অনেকে ভাবেন, ‘ভিটামিন তো ক্ষতিকর না’, তাই নিজের ইচ্ছায় শুরু করে দেন। কিন্তু এটা একদম ঠিক নয়।
ডা. রুদ্রজিৎ পালের মতে, ভিটামিনও একটা ওষুধ। বাকি ওষুধের মতোই একে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া উচিত নয়। না বুঝে খেলে শরীরে সমস্যা, এমনকি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে।
ভিটামিন খাবার নয়, খাবারের বিকল্পও নয়। অনেকে ভাবেন, ট্যাবলেট খেলেই সব পুষ্টি হয়ে গেল! কিন্তু না—ভিটামিন ট্যাবলেট কখনোই খাবারের বিকল্প নয়।
তাই অবশ্যই শাকসবজি, ফলমূল, গোটা দানাশস্যও (যেমন—লাল চাল, বাদামি ভাত, আটার রুটি) ঠিকভাবে খেতে হবে।
আরও পড়ুন : ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে যে ৫ বাদাম ও শুকনো ফল
আরও পড়ুন : মাছের মাথা খাওয়ার ৭ দারুণ উপকারিতা
ভিটামিন ট্যাবলেট উপকারী—তবে খেতে হবে সঠিকভাবে, সঠিক সময়ে, চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে। আর একে খাবার ভেবে নয়, খাবারের পরিপূরক হিসেবেই ভাবুন।
আপনার শরীরের চাহিদা বুঝে, বুঝেশুনে খাওয়া—এটাই সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সচেতনতা।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
আর্কাইভ 
| ২৮ নভেম্বর ২০২৫ 
