দিনের ক্লান্তি শেষে রাতটা আমাদের কাছে যেন বিশ্রামের সময়। অনেকেই মনে করেন, বিছানায় গিয়ে ফোনে স্ক্রল করা বা টিভি দেখে সময় কাটানোই দিনের শেষ আনন্দ। কিন্তু জানেন কী, পৃথিবীর সবচেয়ে সফল মানুষদের রাত কিন্তু এমন নয়!
তারা জানেন, দিনের সঠিক শুরু যেমন সাফল্যের পথে এগিয়ে দেয়, তেমনি ঘুমানোর আগের কয়েকটা অভ্যাসই ঠিক করে দেয় পরের দিনের গতি, মনোভাব আর ফলাফল।
তাই আমরা যখন দিনের ক্লান্তি নিয়ে সোফায় বসে সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রল করতে থাকি, তখন তারা তাদের রাতের সময়টাকে বিনিয়োগ করেন আগামীকালকে আরও উন্নত করার প্রস্তুতিতে।
তাদের রাতের রুটিন কোনো জটিল ব্যাপার নয়; বরং কিছু সহজ, চিন্তাশীল ও শৃঙ্খল অভ্যাস, যা তাদের মনোযোগ, আত্মবিশ্বাস ও প্রোডাক্টিভিটি বহুগুণ বাড়িয়ে তোলে। নিচে জানুন এমন ৫টি রাতের অভ্যাস, যা অনুসরণ করলে আপনিও হয়ে উঠতে পারেন আরও প্রস্তুত, আরও সফল একজন মানুষ—
১. পরের দিনের জন্য পরিকল্পনা করুন
ঘুমানোর আগে অকারণে ফোনে স্ক্রলিং না করে সফল ব্যক্তিরা ১০-১৫ মিনিট সময় বের করেন আগামী দিনের পরিকল্পনা সাজাতে। পরের দিনের অগ্রাধিকার ঠিক করা, পোশাক নির্ধারণ, খাবার প্রস্তুত রাখা কিংবা টু-ডু লিস্ট লেখা—সবকিছু তাদের মানসিক বিশৃঙ্খলা দূর করে। এতে করে তারা সকালে স্পষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে দিন শুরু করতে পারেন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝামেলায় সময় নষ্ট হয় না।
২. দিনটি নিয়ে ভাবুন এবং ভুল থেকে শিক্ষা নিন
সফল মানুষরা প্রতিদিনের শেষে নিজেদের দিনটিকে পর্যালোচনা করেন—কী ভালো হলো, কী হলো না। এই আত্মবিশ্লেষণ তাদের ভুলগুলো থেকে শিক্ষা নিতে সাহায্য করে। ছোট ছোট অর্জনকেও তারা মূল্য দেয়, কারণ তারা জানে প্রতিটি অগ্রগতি তাদের বড় সাফল্যের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়।
৩. প্রযুক্তি থেকে বিচ্ছিন্ন থাকুন
ঘুমানোর ঠিক আগে ইমেল চেক করা বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত উদ্দীপিত করে এবং ঘুমের মান নষ্ট করে। তাই সফল মানুষরা ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন, ল্যাপটপ বা টিভি থেকে দূরে থাকেন। তারা এই সময়টায় বই পড়েন, ধ্যান (মেডিটেশন) করেন, জার্নাল লেখেন বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। এতে মন শান্ত হয়, ঘুম গভীর হয়।
৪. ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন
সাফল্য কেবল পরিশ্রমে আসে না, ভালো ঘুমও তার অপরিহার্য অংশ। মনোযোগ, সৃজনশীলতা ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতা বাড়াতে ঘুমের মান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সফল মানুষরা নিয়মিত ঘুমের সময় মেনে চলেন, রাতের খাবারে ভারী বা ক্যাফেইনজাত কিছু এড়িয়ে চলেন এবং শরীরকে আরাম দিতে ঘুমানোর আগে হালকা পরিবেশ তৈরি করেন।
৫. সাফল্যের কল্পনা করুন
সফল ব্যক্তিরা ঘুমানোর আগে তারা নিজেদের লক্ষ্য কল্পনা করেন, সেই লক্ষ্য পূরণের দৃশ্য মানসপটে ফুটিয়ে তোলেন। এই মানসিক অনুশীলন অবচেতন মনে ইতিবাচক বার্তা পাঠায়, যা পরের দিন তাদের কাজে অনুপ্রেরণা যোগায়। এমন ইতিবাচক চিন্তা শুধু আত্মবিশ্বাস বাড়ায় না, বরং প্রতিদিনকে নতুন সম্ভাবনার সূচনা হিসেবেও তৈরি করে।
বিশেষজ্ঞদের দাবি, রাতের এই ৫টি ছোট্ট অভ্যাস জীবনকে বড় পরিবর্তনের পথে নিতে পারে। তারা বলেন, এগুলোর জন্য আলাদা পরিশ্রম নয়, বরং সামান্য সচেতনতা ও নিয়মিততা দরকার। দিনের শেষটুকু যদি গঠনমূলকভাবে ব্যয় করেন, তাহলে প্রতিটি সকালই হয়ে উঠবে নতুন উদ্যমে ভরা—আর সেখান থেকেই শুরু হবে আপনার সাফল্যের যাত্রা।
সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া
আর্কাইভ 
| ১০ অক্টোবর ২০২৫ 
