Wed, 10 Jun, 2026
মুখ ধুয়ে, ঘর অন্ধকার করে, বিছানায় গা এলিয়ে আপনি যখন ঘুমাতে যান—তখন মাথার নিচে থাকে আপনার প্রিয় বালিশটা। কিন্তু সেই বালিশটাই যদি ধীরে ধীরে আপনার ঘুমের শত্রু হয়ে দাঁড়ায়?
হ্যাঁ, অবাক লাগলেও সত্যি—পুরনো বালিশে জমে থাকা ধুলো, ঘাম আর জীবাণু আপনার ঘুমের মান খারাপ করতে পারে, এমনকি শরীরেও নানা সমস্যা আনতে পারে। তাই প্রশ্ন হলো, ঠিক কতদিন পর বালিশ বদলানো উচিত?
চলুন, জেনে নিই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।
সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বালিশে ধুলো, ঘাম, ত্বকের মৃত কোষ, এমনকি ডাস্ট মাইট (অতি ছোট কীট) জমে যায়। এগুলো থেকে হতে পারে:
- ত্বকে এলার্জি
- শ্বাসকষ্ট বা অ্যাজমা
- ব্রণ বা চুলকানি
- ঘাড় ও মাথার ব্যথা
তাই শুধু চাদর বা বালিশের কভার ধুলে হবে না, সময়মতো বালিশটাই বদলাতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে,
সাধারণ বালিশ: প্রতি ১.৫ থেকে ২ বছরে একবার বদলানো ভালো
এলার্জি থাকলে: প্রতি বছরে একবার বদলানো উচিত
ফোম বা মেমোরি ফোম বালিশ: ২-৩ বছর পর্যন্ত ব্যবহার করা যায়
- সবসময় বালিশে ধোয়া কভার ব্যবহার করুন
- কভার সপ্তাহে অন্তত একবার ধুয়ে ফেলুন
- যদি বালিশ নরম হয়ে যায়, ঘাড় ব্যথা করে — বুঝে নিন, বদলানোর সময় হয়ে গেছে
আরও পড়ুন : কতদিন ব্যবহার করবেন একই বালিশের কভার? না জানলে বিপদ
কতদিন পর পর বিছানার চাদর ধোয়া উচিত? বিশেষজ্ঞ বলছেন যা
ভালো ঘুম মানেই ভালো স্বাস্থ্য। আর ভালো ঘুমের জন্য দরকার একটা পরিষ্কার, আরামদায়ক বালিশ। তাই বালিশের দিকে নজর দিন। সময় মতো বদলে নিন, শরীরও আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।
আপনার যদি চেহারার ব্রণ, ঘাড়ে ব্যথা বা ঘুমে অস্বস্তি হয়, তবে বালিশের দিকেও একটু নজর দিন। হয়তো সেখানেই লুকিয়ে আছে সমাধান!
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
আর্কাইভ 
| ১০ জুন ২০২৬ 
