আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই অনেক সময় সুস্থতা কিংবা অসুস্থতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। যেমন ধরুন ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে নেওয়ার অভ্যাস। প্রায় সবারই চিরচেনা রুটিন এটি। অনেকেই মনে করেন, দিন শুরু মানেই পরিচ্ছন্নতা, তাই বিছানা ঠিকঠাক করে নেওয়া খুব জরুরি।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই নিয়মিত অভ্যাস নাকি আপনার অজান্তেই শরীরে ডেকে আনতে পারে নানা অসুখ-বিসুখ। হ্যাঁ, অবাক করার মতো হলেও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা বলছে, ঘুম থেকে উঠেই বিছানায় হাত দেওয়া স্বাস্থ্যকর নয়।
কারণ, রাতে ঘুমের সময় আমাদের শরীর থেকে তাপ আর ঘাম বের হয়। সেই আর্দ্রতা তোশক, চাদর আর কম্বলে জমে থাকে। রাতভর অন্ধকারে এগুলো হয়ে ওঠে জীবাণুর আড্ডাখানা। বিশেষ করে ‘ডাস্ট মাইটস’ নামের ধুলোজীবাণু অন্ধকারে বংশবিস্তার শুরু করে, আবার আলো-হাওয়ায় তাদের শক্তি কমে যায়। তাই ঘুম থেকে উঠেই যদি বিছানায় হাত দেন, তবে এ সব জীবাণু সরাসরি আপনার শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
কাজেই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই বিছানার কাছাকাছি না যেতে। বরং জানালা খুলে দিন, যেন হাওয়া আর রোদ এসে বিছানার স্যাঁতস্যাঁতে ভাব দূর করে। অন্তত এক ঘণ্টা পর বিছানা গুছানোই সবচেয়ে ভালো। তাতে শুধু ধুলোজীবাণু দূর হয় না, নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়ারও বিস্তার রোধ করা সম্ভব হয়।
তবে বিছানার যত্ন এখানেই শেষ নয়। নিয়মিত চাদর পরিষ্কার রাখা, সপ্তাহে অন্তত একদিন চাদর বদল করা জরুরি। অপরিষ্কার চাদরে শুধু রোগ ছড়ায় না, ঘুমও বিঘ্নিত হয়। অন্যদিকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন বিছানা মন ভালো করে, শান্তির ঘুমও এনে দেয়।
অতএব, দিনের শুরুটা যেন সাজানো-গোছানো হয়, সেটাই কাম্য। তবে শরীরের ক্ষতির বিনিময়ে নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠেই বিছানা গুছানো ভালো অভ্যাস মনে হলেও একটু অপেক্ষা করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
সূত্র : সংবাদ প্রতিদিন
আর্কাইভ 
| ১০ ডিসেম্বর ২০২৫ 
