শরীর ব্যথা, কাশি, হালকা মাথাব্যথা, গলা ব্যথা, হাঁচি ও ক্লান্তি—যদি এগুলো থাকে, তাহলে আপনার সর্দি হয়েছে। বাড়িতে এটি সামলানো যায়, কিন্তু ফ্লু হলে শরীর খুব দুর্বল হয়ে যায় এবং অনেক কষ্ট হয়।
মৌসুম বদলানো, ঠান্ডা আবহাওয়া বা ভাইরাসের সংক্রমণ—সব সময় সর্দি আসতে পারে। ওষুধ হোক বা ঘরোয়া প্রতিকার, মানুষ সবকিছু চেষ্টা করে আরাম পেতে, বিশেষ করে যখন কাশি বা নাক বন্ধ থাকে। তবে কিছু করলেও সর্দি থেকে পুরোপুরি ভালো হতে কয়েক দিন সময় লাগে। কিন্তু যদি এমন কিছু থাকে যা একটু দ্রুত আরাম দিতে পারে?
জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট সেই সহায়ক হতে পারে, কিন্তু এটি সর্দি সারায় না। ডা. সম্রাট শাহ, অ্যাপোলো হাসপাতালের সাধারণ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ, বলেছেন সব তথ্য যা জানা জরুরি।
সর্দিতে জিঙ্ক কতটা সাহায্য করে?
ডা. শাহ বলেছেন, জিঙ্ক সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি সর্দি সারায় না। তিনি বললেন, ‘গবেষণায় দেখা গেছে : সঠিকভাবে ব্যবহার করলে সর্দির সময় কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি জাদুর ওষুধ নয়, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে উপসর্গগুলো এক বা দুই দিন আগে কমতে পারে।’
তিনি আরও বলেন, এটি সর্দি সারায় না। সাধারণ সর্দি হলো ভাইরাসজনিত এবং নিজে ঠিক হয়ে যাওয়ার মতো অসুখ। তবে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নিলে অসুখের সময় কিছুটা কমানো যায়।
‘কিছু ক্ষেত্রে এটি গলা ব্যথা বা নাকের জ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে,’ তিনি যোগ করেন।
সর্দির সময় জিঙ্ক নেওয়ার সময় গুরুত্বপূর্ণ কি?
যে কোনো অসুখের উপসর্গ কমানোর জন্য কিছু নেওয়ার সময় গুরুত্বপূর্ণ। জিঙ্কের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
ডা. শাহ বললেন, জিঙ্ক সাধারণত তখনই কাজ করে যদি প্রথম ২৪ ঘণ্টার মধ্যে শুরু করা হয়। তার পরে ভাইরাস শরীরে বসে গেছে এবং জিঙ্ক ততটা কার্যকর হয় না।
বিভিন্ন ধরনের জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট শরীরে আলাদা প্রভাব ফেলে। লজেঞ্জগুলো ট্যাবলেট বা সিরাপের চেয়ে ভালো কাজ করে, কারণ এটি সরাসরি গলা ও নাকের সঙ্গে কাজ করে, যেখানে ভাইরাস প্রথমে বেড়ে ওঠে।
জিঙ্ক নেওয়ার ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যে কোনো খাবার বা সাপ্লিমেন্ট সঠিকভাবে নিলে শরীরে ভালো প্রভাব ফেলে। কিন্তু অতিরিক্ত হলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। জিঙ্কের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।
ডা. শাহ বললেন, ‘অনেক গবেষণায় দৈনিক ৭৫-৯০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক ছোট সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। বেশি ডোজ বা দীর্ঘ সময় নিলে বমি, ধাতব স্বাদ এবং পেটের সমস্যা হতে পারে।’
অতিরিক্ত জিঙ্ক কপার শোষণ এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতায় প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, সর্দিতে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার বিশেষ সুবিধা নেই। তাই নিজের থেকে ওষুধ নেওয়ার চেয়ে ডাক্তারকে দেখা ভালো।
তিনি সতর্ক করে বলেন, ‘যারা ইতোমধ্যেই চুল বা ত্বকের জন্য জিঙ্ক নিচ্ছেন, দীর্ঘমেয়াদি ওষুধ নিচ্ছেন, বা কিছু বিশেষ ওষুধ নিচ্ছেন, তাদের সাবধান থাকা দরকার। জিঙ্ক রুটিন বা দীর্ঘ সময় নেওয়ার জন্য নয়, ডাক্তার পরামর্শ ছাড়া।’
পরবর্তীবার সর্দি হলে, ডাক্তারকে দেখে জানতে হবে কোন ধরনের ওষুধ উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে।
সূত্র : NDTV
আর্কাইভ 
| ১৮ ডিসেম্বর ২০২৫ 
