কোমর ব্যথা কমাতে ফিজিওথেরাপি

আমাদের অনেকেরই হঠাৎ করে কোমরে ব্যথা শুরু হয়— কখনো ভারী কিছু তোলার সময়, কখনো আবার কোনো কারণ ছাড়াই। এই ব্যথা কখনো হালকা, কখনো আবার এতটাই তীব্র হয় যে স্বাভাবিক চলাফেরা করাও কষ্টকর হয়ে পড়ে।

এমন পরিস্থিতিতে ফিজিওথেরাপি হতে পারে সহজ ও কার্যকর একটি সমাধান। কোমর ব্যথা নিয়ে বিস্তারিত জানালেন ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতালের চেয়ারম্যান ও চিফ কনসালট্যান্ট ডা. এম ইয়াছিন আলী।

আরও পড়ুন : ব্লাড সুগার বাড়ানো থেকে রক্ষা পেতে বাদ দিন সকালের ৪ খাবার

আরও পড়ুন : ত্বকে যেসব পরিবর্তন দেখলে সতর্ক হওয়া জরুরি, হতে পারে হার্টের সমস্যা!

তেলাপিয়া মাছ খেলে কি সত্যিই বিপদ ?

ইয়াছিন আলী জানিয়েছেন, কোমর ব্যথা অনেক কারণে হতে পারে। এর মধ্যে কিছু সাধারণ কারণ হলো :

মাংসপেশিতে টান পড়া : ভারী জিনিস তোলা বা ভুল ভঙ্গিতে নড়াচড়া করলে পেশিতে টান লেগে ব্যথা হতে পারে।

আর্থরাইটিস : অস্টিওআর্থরাইটিস বা রিউমাটয়েড আর্থরাইটিসের মতো রোগ কোমরের জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে।

স্পাইনাল স্টেনোসিস : মেরুদণ্ডের যে টানেলে স্নায়ু থাকে, সেটি সংকুচিত হলে ব্যথা হয়।

ডিস্কে সমস্যা : মেরুদণ্ডের ডিস্ক সরে গেলে বা বেরিয়ে এলে স্নায়ুতে চাপ পড়ে, তখন ব্যথা হয়।

বয়সজনিত হাড়ের ক্ষয় : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার কারণে বা হাড়ের গঠন বদলে যাওয়ায় ব্যথা হতে পারে। একে বলে স্পনডালোসিস।

ফিজিওথেরাপি কীভাবে সাহায্য করে?

ডা. এম ইয়াছিন আলী জানান, নিয়মিত ও সঠিকভাবে ফিজিওথেরাপি নিলে কোমর ব্যথা অনেকটাই কমে যায়। এটি ওষুধ ছাড়াও ব্যথা কমানোর একটি নিরাপদ উপায়।

ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে যা করা হয় :

পেশি শক্তিশালীকরণ ও স্ট্রেচিং : ব্যথা কমাতে এবং পেশি মজবুত করতে সহজ ব্যায়াম করানো হয়।

ব্যথা কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি : গরম-ঠান্ডা থেরাপি, ইলেকট্রিক স্টিমুলেশন ইত্যাদি ব্যবহৃত হয়।

ম্যানুয়াল থেরাপি : কোমরের নড়াচড়া সহজ করতে স্পেশাল হাতের কৌশল প্রয়োগ করা হয়।

পোস্টচার ও চলাফেরার সঠিক কৌশল শেখানো : ভুলভাবে বসা, দাঁড়ানো বা ভারী কিছু তোলা যেন ব্যথা না বাড়ায়, সে জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়।

আরও পড়ুন : চুল পড়া কমানোর ঘরোয়া উপায়

আরও পড়ুন : ওজন কমাতে গিয়ে ঝুলে যাচ্ছে ত্বক? সমাধান কী

কোমর ব্যথা হালকা মনে করে বসে থাকবেন না। সময়মতো সঠিক চিকিৎসা নিলে সমস্যা বাড়ে না, বরং সহজেই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। তাই ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো। নিয়মিত ব্যায়াম আর সঠিক ভঙ্গি মেনে চললে কোমর থাকবে ব্যথামুক্ত।