আমলকী শুধু একটা টক ফল নয়, এটি যেন এক প্রাকৃতিক ওষুধের ভান্ডার। ভিটামিন সি, ফাইবার আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফল শরীরের ভেতর থেকে যত্ন নেয়। তাই অনেক বিশেষজ্ঞই বলেন—প্রতিদিন সকালে একটি আমলকী খাওয়ার অভ্যাস করলে শরীর থাকে ফিট, ত্বক ঝলমলে আর মন থাকে ভালো।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, প্রতিদিন আমলকী খেলে ঠিক কী কী উপকার পাওয়া যায়
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় : আমলকীতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে। এতে থাকা উপাদান জ্বর বা মূত্রনালির সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ক্লান্তি দূর করে ও মন ভালো রাখে : অলস লাগা, কাজের প্রতি মনোযোগ কমে যাওয়া, বা হালকা বমি বমি ভাব—এসব সমস্যায় আমলকী বেশ উপকারী।
অ্যাসিডিটি ও গ্যাসের সমস্যা কমায় : পেটে গ্যাস বা জ্বালাপোড়া হলে আমলকীর জুস খুব কার্যকর। এটি হজমে সাহায্য করে এবং অ্যাসিডিটি কমায়।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে : আমলকীতে থাকা ফাইবার হজমে সাহায্য করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
শরীরের ফোলাভাব কমায় : গর্ভাবস্থায় বা অন্য সময় হাত-পা ফুলে গেলে আমলকীর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ তা কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে প্রচুর জলীয় উপাদান থাকায় শরীর হাইড্রেট থাকে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে : আমলকীর ভিটামিন সি রক্তনালিকে নমনীয় রাখে, ফলে রক্তচাপ ঠিক থাকে ও হঠাৎ বেড়ে যায় না।
দাঁত ও মাড়ির যত্ন নেয় : আমলকী মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, দুর্গন্ধ এবং দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। এতে থাকা ক্যালসিয়াম দাঁতের গঠন মজবুত রাখে।
শরীরের টক্সিন বের করে দেয় : অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আমলকী প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় : আমলকীর উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। হবু মায়েদের ক্ষেত্রেও এটি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি ভালো রাখে : আমলকী মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং দীর্ঘস্থায়ী সর্দি-কাশি কমাতে সাহায্য করে।
ত্বক ও চুলে আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা : আমলকী কোলাজেন বাড়ায়, ফলে ত্বক হয় টানটান ও দাগহীন। পাশাপাশি চুল হয় ঘন, নরম ও ঝলমলে।
সকালের নাশতার পর একটি আমলকী খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত খেলেই আপনি বুঝবেন, এই ছোট ফলটি আপনার শরীরের কত বড় উপকার করছে।
মন্তব্য করুন
আর্কাইভ 
| ১৯ ডিসেম্বর ২০২৫ 
