কোনো ট্রিটমেন্ট ছাড়াই ত্বক উজ্জ্বল রাখতে যা খাবেন

সুন্দর ত্বক পেতে আমরা অনেক সময় দামি প্রসাধনী বা নানা ট্রিটমেন্টের ওপর ভরসা করি। কিন্তু ত্বকের আসল যত্ন শুরু হয় আমাদের প্রতিদিনের খাবার থেকে। ত্বক শুষ্ক হোক বা তেলতেলে, সঠিক পুষ্টি না পেলে কোনো যত্নই দীর্ঘদিন কাজ করে না।

মাউন্ট এলিজাবেথ হাসপাতালের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক ভেতর থেকে সুস্থ থাকে এবং স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা বাড়ে। আলাদা কোনো ট্রিটমেন্ট ছাড়াই এসব খাবার ত্বকের গ্লো ধরে রাখতে সাহায্য করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, ত্বকের জন্য উপকারী এমন কিছু খাবারের কথা।

গ্রিন টি : গ্রিন টি শরীরের জন্য যেমন ভালো, তেমনি ত্বকের জন্যও বেশ উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরের ভেতরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে ত্বক পরিষ্কার থাকে এবং নিস্তেজ ভাব কমে।

প্রস্রাবের দুর্গন্ধের কারণ, সম্ভাব্য সমস্যা ও প্রতিকার

গাজর : গাজরে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এ, যা ত্বককে মসৃণ ও টানটান রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত গাজর খেলে ত্বকের রং পরিষ্কার হয় এবং ব্রণের সমস্যাও কমে। সালাদ বা জুস যেভাবেই হোক, গাজর খাদ্যতালিকায় রাখা ভালো।

বাদাম : বাদামে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। শুষ্কতা কমায় এবং ত্বককে ভেতর থেকে সজীব রাখে। প্রতিদিন অল্প কয়েকটি বাদাম খেলেই ত্বকের উপকার পাওয়া যায়।

ডার্ক চকলেট : সব চকলেট ত্বকের জন্য ক্ষতিকর নয়। পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকলেট খেলে ত্বক উপকার পায়। এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। তবে বেশি চিনি আছে এমন চকলেট এড়িয়ে চলাই ভালো।

ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ মাছ : রুই, ইলিশ, স্যামনের মতো মাছের স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বকের জন্য খুব উপকারী। এই ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং রুক্ষতা দূর করে। নিয়মিত মাছ খেলে ত্বক উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত থাকে।

অ্যাভোকাডো : অ্যাভোকাডোকে ত্বকের জন্য সুপারফুড বলা হয়। এতে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল ত্বকের গভীরে পুষ্টি জোগায়। নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে ত্বক নরম হয় এবং স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা বাড়ে।

ত্বক সুন্দর রাখতে শুধু বাইরের যত্ন নয়, ভেতরের যত্নও জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার রাখলে আলাদা কোনো ট্রিটমেন্ট ছাড়াই ত্বক ভালো থাকে। নিয়মিত এসব খাবার খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা নিজে থেকেই চোখে পড়বে। সুন্দর ত্বকের জন্য তাই খাবারের দিকেই আগে নজর দেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ।