ওজন কমাতে বিভিন্ন ধরনের বীজ ভেজানো পানি খাওয়া অনেক দিন ধরেই ট্রেন্ডে রয়েছে। আর এই তালিকায় সবার ওপরে রয়েছে চিয়া সিড। বিশেষজ্ঞদের দাবি, চিয়া সিড ভেজানো পানি খেলে কিংবা এই বিশেষ ধরনের বীজ খেলে যে শুধু ওজন কমে, তা কিন্তু নয়। শরীর-স্বাস্থ্যের আরও অনেক উপকার করে এই বীজ।
কিন্তু একটানা অনেক দিন ধরে চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস আপনার শরীরে ডেকে আনতে পারে বেশকিছু সমস্যা। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এবিপি আনন্দের এক প্রতিবেদনে এই সমস্যাগুলোর কথা জানানো হয়েছে। চলুন, কী কী সমস্যা হতে পারে জেনে নিই—
১. পেটের সমস্যায় ভুগতে পারেন অতিরিক্ত
চিয়া সিড রোজ খেতে পারলে অনেক উপকার যেমন পাওয়া যায়, তেমনই নাগাড়ে খেলে দেখা দিতে পারে অনেক সমস্যা। একটানা অনেক দিন ধরে চিয়া সিড খেলে মারাত্মকভাবে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। নাগাড়ে চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস থেকে দেখা দিতে পারে বদহজম এবং গ্যাসের সমস্যাও। অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে পারে। হরমোনের ক্ষরণে অসামঞ্জস্য দেখা দিতে পারে।
২. অ্যালার্জির সমস্যা বৃদ্ধি পায়
আপনি যদি এমনিতে অ্যালার্জিপ্রবণ হয়ে থাকেন, তাহলে চিয়া সিড থেকে মারাত্মকভাবে বাড়তে পারে অ্যালার্জির সমস্যা। চিয়া সিড খাওয়ার সময় খুব সাবধান। সামান্য অসাবধান হলেই কিন্তু গলায় আটকে বিষম খেতে পারেন মারাত্মকভাবে।
৩. ব্লাড প্রেশার এবং ব্লাড সুগারের মাত্রায় অসামঞ্জস্য
একটানা অনেকদিন চিয়া সিড খেলে ব্লাড প্রেশার অর্থাৎ রক্তচাপের মাত্রা এক ধাক্কায় স্বাভাবিকের থেকে অনেকটা কমে যেতে পারে। নাগাড়ে চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস ব্লাড সুগারের মাত্রাতেও অসামঞ্জস্য দেখা দিতে পারে। তাই সাবধানে থাকুন।
৪. অন্ত্রের সমস্যাও দেখা দিতে পারে
অনেক দিন ধরে চিয়া সিড খেলে অন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তার ফলে পেটের সমস্যা বেশ অসুবিধায় ফেলবে আপনাকে। অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। পেটে ব্যথাও হতে পারে। বিশেষত তলপেটে।
পরামর্শ
উল্লিখিত সমস্যাগুলো শরীরে দেখা দিলে আপাতত কয়েকদিন চিয়া সিড খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ রাখুন। তাহলে শরীর-স্বাস্থ্যের উপকার হবে। সাধারণত চিয়া সিড খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকে কারণ এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। ফলে এই বীজ খাইখাই ভাব কমায়। এ ছাড়াও চিয়া সিডের রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ।
আর্কাইভ 
| ৩০ নভেম্বর ২০২৫ 
