কালবেলা ডেস্ক
প্রকাশ : ২১ নভেম্বর ২০২৩, ০৩:১৭ পিএম
আপডেট : ১৯ ডিসেম্বর ২০২৪, ০৯:১১ এএম
অনলাইন সংস্করণ

কোমরের ব্যথা দূর করুন ঘরোয়া উপায়ে

কোমরে ব্যথা ।  ছবি : সংগৃহীত
কোমরে ব্যথা । ছবি : সংগৃহীত

ব্যথায় ভোগা মানুষের সংখ্যা নেহাত কম নয়। এ সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে বৈ কমছে না। ব্যথা শরীরের বিভিন্ন জায়গায় দেখা দিতে পারে। এ ক্ষেত্রে কোমরের ব্যথা বেশি যন্ত্রণাদায়ক হয়। কোমরের ব্যথার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কোমরের ব্যথার কারণে অনেকেই ঠিকমতো বসতে পারেন না, আবার বসলে ঠিকভাবে উঠতে পারেন না। এ জন্য এ সমস্যায় যারা আক্রান্ত, তাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। সেই সঙ্গে এ সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার রাস্তাও খুঁজতে হবে।

কোমরের ব্যথা বা যে কোনো ব্যথায় অনেকেই পেইনকিলার খেতে ভালোবাসেন। এতে সাময়িক সময়ের জন্য ব্যথা চলে গেলেও মূলত সেই ব্যথা কিন্তু থেকেই যায়। এতে দেখা যায় পেইনকিলার খাওয়া বাদ দিলেই ব্যথা আরও বেশি হতে পারে। তাই অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খেতে হবে।

কোমরের সমস্যা সমাধান

কোমরের সমস্যা সমাধান অনেক সময় আমাদের হাতের কাছেই থাকে। আবার চাইলে ঘরোয়া উপায়েও এ ব্যথাকে দূর করা যায়। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কীভাবে কোমরের ব্যথা দূরে রাখবেন—

১. এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। এতে কোমরে ব্যথা হতে পারে।

২. বসা থেকে উঠে মাঝেমধ্যে ব্যায়াম করতে পারেন। এ জন্য কোমর ভাঁজ করে কিছু শরীর চর্চা করতে পারেন। তবে কখনোই মাটিতে বসে কাজ করবেন না।

৩. নরম ম্যাট্রেস বা ফোমের বিছানায় ঘুমাবেন না।

এ ছাড়া যেসব ঘরোয়া উপায়ে কোমরের ব্যথা দূর করা যায় সেগুলো হলো—

সেঁক দেওয়া

কোথাও ব্যথা হলে প্রাথমিকভাবে সেঁক দিলে অনেকটা ভালো ফল পাওয়া যায়। এ জন্য কোমরের যেখানে ব্যথা অনুভব করবেন, সেখানে গরম সেঁক দিতে পারেন। ব্যথা কিছুটা হলেও কমে যাবে। ঝামেলা এড়াতে হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন। এর মধ্যে গরম পানি ঢেলে কোমরের যেখানে ব্যথা, সেখানে দিয়ে রাখতে পারেন।

আদা

কোমরের ব্যথায় আদা দারুণ কার্যকর। কারণ, এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। আর পটাশিয়ামের অভাবে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা অনেকটা কমে যেতে পারে।

হলুদ

প্রতিদিন নিয়ম করে দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খেলে কোমরের ব্যথা কমতে পারে।

মেথি বীজ

মেথি বীজ ও গুঁড়া দুধ একসঙ্গে মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এরপর ব্যথার জায়গায় মিশ্রণটি লাগালে অনেকটা উপকার মিলবে।

লেবুর শরবত লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’, যা ব্যথা উপশমে খুবই কার্যকরী।

অ্যালোভেরা

অ্যালোভেরার শরবত প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে কোমরের ব্যথা কমে যেতে পারে।

ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্য

ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্য প্রতিদিন নিয়ম করে খেলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি মিলতে পারে। তাই নিয়ম করে দুধ, ঘি, চিজ, ফল, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি খেতে হবে।

কোমরে ব্যথা কেন হয়

লাম্বার স্পনডোলাইসিস

আমাদের কোমরে পাঁচটি হাড় আছে। এ হাড়গুলো বয়সের কারণে বা বংশগত কারণে অনেক সময় ক্ষয় হয়ে যায়, তখন তাকে লাম্বার স্পনডোলাইসিস বলা হয়।

এলআইডি

কোমরের ব্যথা হওয়ার জন্য এটি একটি শক্তিশালী কারণ। এ সমস্যা সাধারণত ২৫-৪০ বছর বয়সের মানুষের ক্ষেত্রে বেশি হয়। আমাদের দেহের মধ্যে হাড়ের যে ফাঁকা জায়গা আছে, এটি পূরণ করে ডিস্ক বা চাকতি দিয়ে। যদি কোনো কারণে এই ডিস্ক বের হয়ে যায়, তখন এটি আমাদের স্নায়ুমূলের ওপরে চাপ প্রয়োগ করে। এর ফলে আমাদের কোমরে ব্যথা হতে পারে।

লো বেক পেন

আমাদের দেহের হাড়, মাংসপেশি, স্নায়ু—তিনটি উপাদানের সামঞ্জস্য নষ্ট হলে এ ব্যথা হয়; কিন্তু কী কারণে এটি হয়, তার কারণ এখনো জানা যায়নি। বিশেষ করে যুবকদের মধ্যে এ সমস্যা বেশি দেখা দেয়।

এ ছাড়া আরও বিভিন্ন কারণে কোমরে ব্যথা হয়। যেমন :

- শিরদাঁড়ায় টিউমার ও ইনফেকশন হলে;

- মাংসপেশি শক্ত হয়ে গেলে বা মাংসপেশি দুর্বল হয়ে পড়লে;

- শরীরের ওজন বেড়ে গেলে;

- একটানা হাঁটলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে;

- কোলে ভারী কিছু বহন করলে।

সূত্র : জিনিউজ

কালবেলা অনলাইন এর সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন

মন্তব্য করুন

  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

ফৌজদারি কার্যবিধি সংশোধন করে নতুন অধ্যাদেশ জারি রাষ্ট্রপতির

অসুস্থ নারীকে তালাবদ্ধ করে রাখেন বিআরডিবি কর্মকর্তা

এসএসসিতে উত্তীর্ণ হওয়ায় পিতৃহীন সুরাইয়াকে তারেক রহমানের শুভেচ্ছা

গায়ানায় রাজ সাকিবের, শ্রীলঙ্কায় ভঙ্গুর বাংলাদেশ

শুল্ক আলোচনায় অগ্রগতি / মার্কিন বাণিজ্য প্রতিনিধির সাথে বৈঠক করলেন বাণিজ্য উপদেষ্টা

জবির ভূমিদাতা কিশোরী লালের শততম মৃত্যুবার্ষিকী পালন

শিক্ষকের ওপর হামলা, জবি ছাত্রদল নেতা মাহমুদুলের পদ স্থগিত

জনতা ব্যাংকের সাবেক চেয়ারম্যান আবুল বারাকাত গ্রেপ্তার

পদ্মা সেতু নির্মাণে মোবাইলে সারচার্জ বন্ধে হাইকোর্টে রিট

মাংসপেশিতে চোট জাকেরের

১০

জবিতে ছাত্রদলের হামলার প্রতিবাদে ৩ দাবিতে বিক্ষোভ

১১

সংবাদ সম্মেলনে ঐক্য পরিষদ / দেশে ৩৩০ দিনে সংখ্যালঘুদের ওপর সহিংসতার ঘটনা আড়াই হাজার

১২

বগুড়ায় আ.লীগ নেতার কারাদণ্ড

১৩

ফিরেই ঝলক, সাকিবের ব্যাটে দুর্দান্ত ফিফটি

১৪

রংপুর ইপিজেড বাস্তবায়ন নিয়ে পাল্টাপাল্টি সমাবেশ

১৫

গায়েবি মামলার আতঙ্কে ২০ গ্রামের মানুষ

১৬

পিআর পদ্ধতি নিয়ে মুখোমুখি অবস্থান উদ্বেগজনক : মামুনুল হক

১৭

সেপটিক ট্যাঙ্ক থেকে মিলল ফায়ার সার্ভিসের গাভি

১৮

চিকিৎসা শেষে দেশে ফিরেছেন আ স ম রব

১৯

মহড়া চলাকালে মালয়েশিয়ায় পুলিশের হেলিকপ্টার বিধ্বস্ত

২০
X