ত্বকের যত্ন বললেই আমাদের চোখে ভেসে ওঠে দামি ক্রিম, ফেস প্যাক বা পার্লারের ট্রিটমেন্ট। কিন্তু জানেন কি, প্রকৃতির মধ্যেই লুকিয়ে আছে উজ্জ্বল ত্বকের গোপন রহস্য? আমাদের আশপাশের অনেক সাধারণ ফল আছে যেগুলো প্রতিদিন খেলে ত্বক ভেতর থেকে সুস্থ, কোমল ও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
বাংলাদেশে সহজেই পাওয়া যায় এমন কিছু ফল রয়েছে যেগুলো ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে দারুণ উপকারী। আসুন জেনে নিই এমন ৫টি ফল সম্পর্কে যেগুলো নিয়মিত খেলে বা ত্বকে ব্যবহার করলে আপনি পেতে পারেন প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক।
কলা শুধু পেট ভরানোর জন্যই নয়, ত্বকের জন্যও খুব উপকারী। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বি-৬, পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ও বায়োটিন। এই উপাদানগুলো ত্বকের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে।
ঘরোয়া টিপস : একটি পাকা কলা চটকে তার সঙ্গে মধু বা দই মিশিয়ে মুখে লাগালে ত্বক হয় নরম ও হাইড্রেটেড। তবে মনে রাখবেন ত্বকে মাখার চেয়ে খেলে উপকার বেশি।
কমলা ত্বকের জন্য একটি চমৎকার ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং বলিরেখা কমায়। কমলাতে আরও থাকে বিটা ক্যারোটিন, ফলিক অ্যাসিড, লৌহ, ফ্ল্যাভোনয়েড ও নানা প্রাকৃতিক পুষ্টি উপাদান।
কমলার খোসা শুকিয়ে গুঁড়া করে ব্যবহার করলে ত্বকের মৃত কোষ দূর হয়, দাগ-ছোপ হালকা হয় এবং ত্বক উজ্জ্বল দেখায়।
মজার তথ্য : প্রতিদিন একটি কমলা খেলেই আপনার দৈনিক ভিটামিন সি-এর প্রয়োজন মিটে যেতে পারে।
আরও পড়ুন : নিজের ত্বকের ধরন জানুন
আরও পড়ুন : ৩০ দিন ভাত-রুটি ছাড়লে যে পরিবর্তন আসবে
টমেটোতে আছে ভিটামিন এ, সি ও কে। এটি ত্বকের অতিরিক্ত তেল কমায়, রোদে পোড়া দাগ হালকা করে এবং রোমছিদ্র ছোট করতে সাহায্য করে। টমেটোতে থাকা ‘লাইকোপেন’ নামের উপাদান সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
টিপস : একটি টমেটো কেটে সরাসরি মুখে ঘষে নিন—এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াবে ও ত্বককে ঠান্ডা রাখবে।
পেঁপে একটি পুষ্টিকর ফল যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে আছে ক্যারোটিন, ভিটামিন সি ও বি কমপ্লেক্স। এটি ত্বককে হাইড্রেট করে রাখে এবং মসৃণ করে তোলে। পেঁপেতে থাকা ‘পাপেইন’ নামের এনজাইম ত্বকের মৃত কোষ তুলে ফেলতে সাহায্য করে।
সৌন্দর্য টিপস : পাকা পেঁপে চটকে মুখে লাগিয়ে রাখলে দাগ কমে এবং ত্বক উজ্জ্বল ও তরুণ দেখায়।
আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি, যা কোলাজেন তৈরি করে ত্বক টানটান রাখে। এতে থাকা ভিটামিন এ ও কপার ত্বকের দাগ দূর করতে ও ত্বকের রং উন্নত করতে সহায়তা করে। আপেল দেহের ভেতরের বিষাক্ত উপাদান বের করে দেয়, ফলে ত্বক আরও পরিষ্কার ও মসৃণ হয়।
অতিরিক্ত উপকার : আপেল খেলে শুধু ত্বক নয়, চুলও ঘন ও সুন্দর হয়, এমনকি খুশকি কমাতেও সাহায্য করে।
ত্বকের যত্ন নিতে শুধু বাইরের যত্ন নয়, ভেতর থেকেও পুষ্টি দেওয়া দরকার। এই পাঁচটি দেশীয় ফল নিয়মিত খাওয়ার পাশাপাশি চাইলে ঘরোয়া ফেসপ্যাক হিসেবেও ব্যবহার করতে পারেন। এতে ত্বক হবে সুস্থ, কোমল ও উজ্জ্বল—একদম প্রাকৃতিকভাবে, কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই।
আরও পড়ুন : প্রাকৃতিক ৭ উপায়ে ত্বক রাখুন মসৃণ ও সুন্দর
আরও পড়ুন : একটিমাত্র ভুলে চা হয়ে যায় বিষ
পরেরবার যখন বাজারে যাবেন—শুধু প্রসাধনী নয়, ফলের দিকেও একটু নজর দিন। প্রকৃতির এই উপহারগুলো আপনার ত্বকের জন্য হতে পারে সেরা উপকারী বন্ধু।
মন্তব্য করুন
আর্কাইভ 
| ১৫ আগস্ট ২০২৫ 
