Sat, 13 Jun, 2026
চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন? আপনি একা নন। অনেকেই এই সমস্যায় পড়েন। তবে সুখবর হলো, ঘরে বসেই কিছু সহজ অভ্যাস আর নিয়ম মেনে চললে চুল হয়ে উঠতে পারে ঘন, মজবুত আর প্রাণবন্ত।
এ বিষয়ে ইনস্টাগ্রামে দারুণ কিছু টিপস দিয়েছেন হেয়ার এক্সপার্ট ও ট্রাইকোলজিস্ট শোনা এনরাইট। তার মতে, চুলের যত্ন মানেই দামি পণ্য বা স্যালন নয়—বরং প্রতিদিনের ছোট ছোট কিছু অভ্যাসই বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
১. স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন প্রতিদিন
দিনে মাত্র ৩-৫ মিনিট হালকা হাতে মাথা ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, ফলে চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছায়—চুল বাড়ে ভালোভাবে।
২. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান
চুলের মূল উপাদানই হলো প্রোটিন। তাই ডিম, মাছ, মাংস, ডাল, বাদাম এগুলো নিয়মিত খেতে ভুলবেন না। পেট ভালো তো চুলও ভালো!
আরও পড়ুন : অল্প বয়সেই চুল পড়ে যাচ্ছে? উপকার মিলতে পারে ৫ ফলে
৩. সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন
অনেক শ্যাম্পুতে সালফেট থাকে, যা চুলের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে ফেলে। চেষ্টা করুন স্ক্যাল্প-ফ্রেন্ডলি ও সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করতে।
৪. ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট নিন (ডাক্তারের পরামর্শে)
বায়োটিন, ভিটামিন ডি, আয়রন, জিংক, ওমেগা-৩—এসব উপাদান চুলের জন্য খুবই উপকারী। তবে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে সাপ্লিমেন্ট নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
৫. নিয়মিত রুটিন মেনে চলুন
আজকের যত্নে কালকের ফল মিলবে না—চুলের পরিবর্তন আসতে সময় লাগে। তাই ধৈর্য ধরুন, আর নিয়মিত রুটিনে যত্ন নিন।
৬. সিল্কের বালিশ ব্যবহার করুন
সুতির বালিশে ঘর্ষণে চুল ভেঙে যেতে পারে। সিল্কের বালিশের কভার চুলের ঘর্ষণ কমায়, ফলে চুল থাকে কম ক্ষতিগ্রস্ত।
৭. টাইট হেয়ারস্টাইল এড়িয়ে চলুন
প্রতিদিন শক্ত করে পনিটেইল বা বান বাঁধলে চুলের গোড়ায় চাপ পড়ে। এতে চুল পড়ার সমস্যা আরও বাড়ে। তাই চেষ্টা করুন হালকা হেয়ারস্টাইল করতে।
আরও পড়ুন : ন্যাড়া হলে কি চুল ঘন হয়, জানুন গবেষণা কী বলছে
মনে রাখুন, চুলের যত্নে ম্যাজিক বলে কিছু নেই। নিয়মিত যত্ন, পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ কম রাখা—এসবই একসঙ্গে কাজ করে। আর যদি সমস্যা অনেক বেশি হয়, তাহলে দেরি না করে একজন ভালো ট্রাইকোলজিস্ট বা হেয়ার এক্সপার্টের পরামর্শ নিন।
সুস্থ চুল মানেই শুধু সৌন্দর্য নয়, এটা আপনার আত্মবিশ্বাসের প্রতিচ্ছবি। তাই চুলের যত্ন নিন মন দিয়ে!
সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস
আর্কাইভ 
| ১৩ জুন ২০২৬ 
