মায়ের শরীর খারাপ? দাদার প্রেশার বেড়েছে? সন্তানকে চেকআপে নিয়ে যেতে হবে?—এসব চিন্তা করেন ঘরের নারী সদস্যরাই। কিন্তু নিজের শরীর-স্বাস্থ্য? তা নিয়ে ভাবার সময় কোথায়!
কিন্তু সত্যি কথা হলো, নারীদের বয়স ৩০ পেরোলেই শরীরে ভেতর ভেতর নানা পরিবর্তন শুরু হয়। হরমোন ওঠানামা করে, হাড় দুর্বল হতে থাকে, ওজন বাড়ে বা কমে যায়, রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও তৈরি হয়। তাই এই বয়সের পর নিয়মিত কিছু স্বাস্থ্যপরীক্ষা করানো দরকার, যাতে রোগ থাকলেও তা প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়ে।
আরও পড়ুন : মাইগ্রেনের ৭ অজানা কারণ
আরও পড়ুন : শরীরের ৯ লক্ষণে বুঝবেন অতিরিক্ত চিনি খাচ্ছেন কিনা
চলুন জেনে নিই, ৩০ পেরোলে নারীদের যেসব টেস্ট করানো জরুরি।
ডায়াবেটিস এখন আর বয়স্কদের রোগ নয়। কম বয়সেও অনেক নারী আক্রান্ত হচ্ছেন। তাই প্রতি বছর অন্তত একবার রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ পরীক্ষা করানো উচিত—বিশেষ করে যদি পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকে।
নারীদের মধ্যে থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা খুব সাধারণ ব্যাপার। এটি ওজন, ঘুম, মেজাজ, প্রজনন ক্ষমতা—সব কিছুর ওপর প্রভাব ফেলে।
TSH টেস্ট দিয়ে থাইরয়েড চেক করুন।
লিপিড প্রোফাইল টেস্ট করে কোলেস্টেরল ঠিক আছে কি না দেখুন।
নারীদের জন্য স্তন ক্যানসার, জরায়ুমুখ ক্যানসার, ডিম্বাশয় ক্যানসার—এই তিনটির ঝুঁকি ৩০-এর পর বাড়তে থাকে। তাই প্রাথমিক স্ক্রিনিং করিয়ে রাখা খুবই দরকার। যেমন:
- প্যাপ স্মিয়ার (Pap Smear)
- ব্রেস্ট এক্সামিনেশন
- প্রয়োজন হলে ম্যামোগ্রাফি এবং আল্ট্রাসনোগ্রাফিও
হাড়ের স্বাস্থ্য পরীক্ষা (Calcium, Vitamin D, Uric Acid)
মেয়েদের মধ্যে হাড় ক্ষয়, জয়েন্ট ব্যথা, হাঁটুর সমস্যা অনেক বেশি দেখা যায়। বয়স ৩০ পেরোলে শরীরের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে যাওয়া শুরু করে। তাই করাতে হবে:
- ভিটামিন ডি টেস্ট
- সিরাম ক্যালসিয়াম টেস্ট
- ইউরিক অ্যাসিড টেস্ট (যদি গাঁটে ব্যথা হয়)
কম্পিউটার, মোবাইল, টিভি—সব কিছুই এখন চোখের শত্রু! বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখে পাওয়ার বেড়ে যাওয়া, চোখ শুষ্ক হওয়া বা ঝাপসা দেখা খুবই সাধারণ। তাই বছরে অন্তত একবার:
চশমার পাওয়ার পরিবর্তন হয়েছে কি না দেখানো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আরও যেসব বিষয় খেয়াল রাখবেন:
- যদি পরিবারে হাই ব্লাড প্রেশার, ক্যানসার বা ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকে, তাহলে নিজে থেকেই সচেতন হোন
- নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান ও ঘুম জরুরি
- মানসিক চাপ কমান, নিজের জন্য সময় বের করুন
আরও পড়ুন : ওয়ান টাইম কাপে চা-কফি খেলে কি সত্যিই স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে?
আরও পড়ুন : কোমল পানীয় বেশি খেলে বাড়তে পারে চুল পড়ার ঝুঁকি
বয়স ৩০-এর পর নারীদের শরীর ভেতর থেকে ধীরে ধীরে বদলাতে থাকে। তাই নিজেকে ভালো রাখতে এই পরীক্ষাগুলো নিয়ম করে করান। আজ না হয় আগামী সপ্তাহেই একবার নিজের শরীরের জন্য ডায়াগনস্টিক সেন্টারে একটা ছোট্ট সময় রাখুন।
আপনার নিজের যত্ন নেওয়াটা কোনো বিলাসিতা নয়—এটা একান্ত জরুরি।
মন্তব্য করুন
আর্কাইভ 
| ১৯ ডিসেম্বর ২০২৫ 
