সুস্থ থাকতে একদিনে কত কাপ চা পান করা উচিত? যা বলছেন বিশেষজ্ঞ

সকালে ঘুম ভাঙার পরই অনেকের দিনের শুরু হয় এক কাপ গরম চা দিয়ে। শুধু সকালেই নয়, দিনভর কাজের ফাঁকে বা আড্ডার আসরে চায়ের কাপে চুমুক দেওয়ার অভ্যাসও রয়েছে বহু মানুষের। তবে এই প্রিয় পানীয় আসলে কতটা খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চা খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয়, তবে মাত্রাতিরিক্ত চা পান করলে তার বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে শরীরে।

একদিনে কত কাপ চা পান করতে পারবেন?

ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, দেশটির কোচির অমৃতা হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন বিভাগের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান অঞ্জু মোহন জানিয়েছেন, প্রতিদিন তিন কাপের বেশি চা খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। তার মতে, ৭১০ থেকে ৯৫০ মিলিলিটার বা তার বেশি চা পান করলে বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

মাত্র ৬০ দিনে নির্মূল হবে ফ্যাটি লিভার, খাদ্য তালিকায় রাখুন এই  ৫ খাবার

অতিরিক্ত চা পানের ক্ষতি

বিশেষজ্ঞের দাবি, অতিরিক্ত চা খাওয়ার ফলে শরীরে আয়রনের শোষণ কমে যায়, মানসিক চাপ ও অস্থিরতা বাড়তে পারে। এমনকি ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রার ঝুঁকিও তৈরি হয়। আবার কারও কারও ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চা খেলে গ্যাস্ট্রিক, বমিভাব, মাথাব্যথা কিংবা মাথা ঘোরা পর্যন্ত হতে পারে।

বিশেষ পরামর্শ

অঞ্জু মোহনের পরামর্শ, প্রতিদিন দুই কাপ চা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে চাইলে সর্বোচ্চ তিন কাপ পর্যন্ত চা পান করা যেতে পারে। এর বেশি চা খাওয়াকে তিনি নিরুৎসাহিত করেছেন।