Fri, 05 Jun, 2026
শরীরের খেয়াল রাখতে গেলে মাঝে মাঝে ওজন মেপে দেখা জরুরি। কিন্তু জানেন কি, সব সময় ওজন মাপা ঠিক না? কিছু সময় আছে, যখন ওজন মাপলে স্কেলে দেখা যাবে ভুল সংখ্যা— যেটা আপনার আসল ওজন নয়!
পুষ্টিবিদরা বলছেন, সঠিক সময়ে ওজন না মাপলে তা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। তাই চলুন জেনে নিই, কোন সময়গুলো এড়িয়ে চলা উচিত।
আরও পড়ুন : কত বয়সে শুরু করবেন কোলেস্টেরল টেস্ট? চিকিৎসক যা বলছেন
আরও পড়ুন : শরীর যথেষ্ট ফাইবার পাচ্ছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
ব্যায়াম করার পরপর : অনেকে ভাবেন, ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়ামের পর ওজন কমে যাবে। কিন্তু বাস্তবে তখন পেশিগুলো অতিরিক্ত পানি ধরে রাখে, ফলে ওজন সাময়িকভাবে বেশি দেখায়।
পরামর্শ : ব্যায়ামের আগে বা অন্তত কয়েক ঘণ্টা পর ওজন মাপুন।
খাওয়ার বা পানি পানের ঠিক পরেই : ভাত, রুটি বা পানি খেয়ে উঠেই ওজন মাপলে অবাক হবেন না যদি স্কেলে বাড়তি কেজি দেখায়। খাবার হজম না হওয়া পর্যন্ত সেটা শরীরেই থেকে যায়।
পরামর্শ : খালি পেটে, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে ওজন মাপুন।
পিরিয়ড চলাকালীন : এই সময় শরীরে হরমোনের কারণে অনেক পরিবর্তন হয়। শরীর পানি ধরে রাখে বেশি, ফলে স্কেলে বাড়তি ওজন দেখা যেতে পারে।
পরামর্শ : পিরিয়ড শেষ হওয়ার কয়েক দিন পর ওজন মাপুন।
ঘুম ঠিকঠাক না হলে : যারা রাতে কম ঘুমান বা বারবার জেগে যান, তাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে না। এর ফলে ওজন বেশি দেখাতে পারে, যদিও তা চর্বি নয়— পানি বা স্ট্রেসের কারণে হতে পারে।
পরামর্শ : ভালো ঘুমের পর সকালে ওজন মাপা সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য।
দেরি করে খাওয়া আর সকাল সকাল ওজন মাপা : রাত ১১টায় পেটভরে খেয়ে সকালে ৭টায় ওজন মাপছেন? ঠিক না। তখন শরীর এখনো হজমে ব্যস্ত, ফলে স্কেলে আসল ওজন দেখা যাবে না।
পরামর্শ : রাতের খাবার খেতে হবে ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে।
- সকালে ঘুম থেকে উঠে
- টয়লেটে যাওয়ার পর
- খালি পেটে
- হালকা পোশাকে
- সপ্তাহে নির্দিষ্ট ১-২ দিন, একই সময়ে
আরও পড়ুন : টি ব্যাগ দিয়ে তৈরি চা কি শরীরের জন্য নিরাপদ? কি বলছেন পুষ্টিবিদ
আরও পড়ুন : ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে যে ৫ বাদাম ও শুকনো ফল
ওজন মানে শুধু স্কেলের সংখ্যা না, তার পেছনে থাকে ঘুম, খাবার, হরমোন আর হজমের প্রভাব। তাই বিভ্রান্ত না হয়ে সঠিক সময়ে নিয়ম করে ওজন মাপুন, তবেই শরীর নিয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।
সূত্র : ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক
আর্কাইভ 
| ০৫ জুন ২০২৬ 
